怎么能让自己跳的高点 (室内里的锻炼方法)
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没事的时候就挑起来摸房顶，摸到后在往自己的腿上绑一些沙袋，慢慢加重。会有用的
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想要练弹跳就的话就要每天多打一些篮球，或者是每天跳1个钟头，我练篮球的时候和你一样也是弹跳不高，我的教练每天下午训练我们在沙子上练弹跳跳300多个每天都这样，不过很有效啊，你也试试
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举杠铃做深蹲起加强腿部肌肉尤其小腿肌肉的韧度和力量！
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千万别听我上面2楼的.别做蛙跳.其他的我看还行!做蛙跳不号
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说实话吧，这也是看天分的，至于后天锻炼不会有质的变化。其实，看一个人的弹跳能力，只要看你的根践长度就知道了，就是从你的小腿肚肌肉到你脚跟的长度，长度越长，你的弹跳就会越好了。说实话，如果你的身高187，灌不了篮，那弹跳真的不怎么好了，我比你低10公分，助跑摸高都已经到了3。10米了。慢慢练吧兄弟！！
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你可以做蛙跳。非常有用。一天早上联系跳三次以上。我试过。我身高172，但我可以摸高3。20还差点可以扣篮。不过我现在毕业了。我以前是专业篮球的，。你可以试试看。
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方法之一:健步蹲 准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自 然下垂，上直立。 动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体 不变。 注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应 双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。 方法之二:单腿下蹲 准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂， 上体直立。 动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。 结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。 注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。 方法之三:挺髋蹲 准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自 然下垂，上体直立。 动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。 结束动作：还原成准备状态。 注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20次。可 放适当的重物在胸前，以加大强度。 好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、 蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过，要想得到合理的 最佳效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。。
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你跳的矮不是你错，但你还是能跳的高的，只要你不是天生的不能运动的，你在平时打球时要多跳不要只站着，特别是和比你矮的打，你不要只想用你的身高去打他，这样的话，你遇见了比你高的你就着了，比你矮但能跳的那就是要让你没有面子了，你平时多练习跳，还有就是多、练习一下腹肌。他能提高你的滞空能力的
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平地纵跳
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我上学时是校队的，练习弹跳首先得连腰腹力量，地上放上垫子，平躺在上面，然后坐两头翘，胳膊与腿一起往上台，注意不能弯曲，用手够脚，做几十个一组，坐上个把月你的腰腹力量就会见增的，再跳一下，可能跳的就高了。
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没有其它办法!只有练!练多一点跳高运动
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你可以在大腿上绑上沙袋练引体向上运动，日久就会见到效果