身体不好，经常吃药，不知怎样锻炼自己身体才能达到最好效果？
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适量运动
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锻炼身体有哪些内容和方法可供选择 锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。(摘自《首都文明市民知识问答》）
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在医学上,18-20?x是人体免疫系统的最高峰期,亦意味着正逐渐走向衰老,这是人类如何保养自身的免疫系统问题。可注意六个生活原则：1.早睡早起、睡眠时间要足够。2.每天运动30分钟.及经常作肌肉按摩。3.不可偏食，平日饮食要注意均衡，六大营养元素要兼顾.4.要养成不喝酒.不抽烟的良好生活习惯.5.中、西、不明来历的保健品类、补、草、凉药都带有一定的药毒，不要滥用任何药物和随便相信无良广告而服食，如有轻微的疾病应先多采用食疗及多休息。6.与家人和朋友保持亲密及良好关系.养成乐观的情绪和性格.平常多作有益的思考。活到30-45?x, 还可以算是个年青人。现时世界上根本就没有不衰老药,只有自我约束自己行为和自我养生保健来延缓衰老.有空请?砜纯次业娜绾谓】底柿稀?
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如果身体虚弱常生病，年龄小，可学武术，一年四季，天天坚持；年龄大，可以学习太极拳，养心又练身。
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坚持跑步，打球多运动，身体会比以前好的！加油！朋友！