热心网友
朋友,你好!如果你已成年,胸扩就不会再增长了,这时,想增大胸围的办法就是锻炼胸和背部肌肉,使其显得更大一些。胸肌的锻炼：最基本的就是卧推，分上斜、平板、下斜三种。如果你没练过或基础不是太好的话，俯卧撑也可以代替。背部的锻炼：作引体向上，有器械地要做高位下拉和杠铃划船练习。以上的动作每组要做16-6次，做5-8组，重量以每组都做到力竭而正好达到所需次数为好。第一组重量最轻，次数最多，以后每组加重量减次数。这样练习效果会很好的。我以前刚练习时的胸围是92cm，练了半年后长到108cm，现在两年没练，胸围依然保持在100cm以上，胸肌也很明显，所以要对自己有信心呀！在专业的健身房练习效果会好一些，自己练就差一些了。练习也不能只练一部分肌肉，整体协调才是真的美观呀。希望能对你有所帮助，有不明白的可以给我发邮件，我会尽量回答得清楚一些或给您发一些相关图片。我的邮箱：zhengxin_lazio@ ，谢谢！。
热心网友
听说扩胸运动能行 不过要坚持哈