慢跑有标准吗？每分钟跑多远？我是一个三十三岁的男性，我慢跑要跑多长时间，或者多远距离才能达到最好的锻炼？

热心网友

每小时4到5公里算慢跑,一般跑步一星期坚持3至4天即可,每天20分钟到40分钟

热心网友

每小时7、8公里的速度，跑至少30分钟以上，能跑的话就跑个1小时吧。