我有时睡到半夜醒来就睡不着了或经常做些很可怕乱七八糟的梦,象鬼压身那种事我也碰到过,醒来只有开着灯才能睡很恐怖的.白天感觉脑子晕阵阵的很沉重记不住什么东西．情绪也感觉自己很难控制，我自己也很担心会得神经衰弱或发神经病．我不想吃安眠药，问能用食物治疗吗？能的话又吃些什么？