我的孩子快三岁了，酷爱零食，尤其是甜食。但是因为零食吃得多，到吃饭的时候就不想吃了，所以我很担心。应该怎么让孩子戒掉零食？
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儿童饮食哈佛大学公共卫生学院营养系 何卡吃少了细分析 一些学龄前儿童的家长常常抱怨，“这孩子吃得还没有原来多”，“这么大的孩子就吃这点东西，影响生长怎么办”。事实上，学龄前儿童的生长速度要慢于婴儿期．他们对营养的需求并非随着年龄的增长而直线上升。因此，家长应先弄清孩子的进食且是否已满足营养需求，盲目担心是不必要的，有些家长强迫孩子多吃更不可取。 怎样才能知道孩子进食的量是否满足营养需求最简单的方法就是监测体重增长。如果孩子体重增长明显变缓或停止，在没有原因(如疾病)可解释的情况下，要考虑孩子可能存在营养摄入不足，应尽早带孩子去医院检查。体重正常增长的孩子．通常能够建立反馈机制，感知饥饿，并调节对食物需求量。家长应尊重孩子的要求，当孩子说吃饱了以后，千万不要强迫或哄骗孩子多吃。家长应该注意的是，学龄前儿童由于胃容量较小，每次的进食量少，有必要少食多餐。因此，有条件的话，可以让他们一天进食五六餐。 零食应适当 不少家长对零食可谓讳莫如深，生怕孩子吃了零食后，对主食没了胃口。然而，对于大多数学龄前儿童，尤其是没有条件做到少食多餐的儿童，零食作为一种补充，适当吃些并非坏事。家长可以给孩子准备些卫生、营养丰富的零食，如水果、酸奶、天然果汁、燕麦片、少量的巧克力及一些小点心，让孩子自己挑选。有些家长把孩子带到商店或超市，让他们随便选爱吃的食品，这是不妥的，因为学龄前儿童还不具备识别营养食品的能力。还有些家长担心孩子吃零食后，影响正餐的食欲，而限制或不让孩子吃零食。其实．只要选择合适的零食，即使正餐进食有所减少，孩子也同样能摄取足够的营养。此外，有些家长担心，吃零食会引起孩子肥胖。事实上，孩子肥胖的主要原因是遗传因素和活动量过小。当然，根据孩子的具体情况，适当控制零食的量也是有必要的。 偏食宜善诱 偏食是很多儿童都有的毛病，家长对此也是头痛不已。随着年龄的增长，知识的丰富，食欲的增强，孩子在父母的循循善诱下，很容易选择并接受各种食物。因此，对于偏食的孩子，家长应坚持提供多种食物选择。例如，蔬菜是许多孩子都不愿吃的食物，家长首先要变换蔬菜的品种、烹饪方法和菜肴搭配。因为好奇心往往可以使孩子愿意尝尝“新”的食物。另外，蔬菜的温度、外观和味道都会直接影响孩子对它的食欲。其次．家长要言传身教。父母津津有味地享用蔬菜，会引起孩子的兴趣。第三、吃饭时可以先上蔬菜，此时孩子肚子饿，容易接受平时不爱吃的食物。此外，为了保证生长发育所需的营养，对不爱吃蔬菜的孩子，应鼓励他多吃水果。 食物多样化 不同种类食物的合理搭配是保持健康的关键，对儿童来说更是如此。只有正常、台理地摄入谷类、肉类、蔬菜、水果及奶制品，才能满足生长发育的需要。需要提醒读者的是，学龄前期是培养孩子饮食习惯的重要阶段。不良的饮食习惯不仅会影响孩子的发育，甚至在他们成年后，还会给健康带来不良影响。年轻的家长们应该引起重视。 。
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零食是可以吃的，但在吃饭前一小时坚决不给吃，小孩哭随她自己，千万不要妥协。如果这样她还是不肯吃饭的话，就饿一顿试试，她饿了自然就会吃了。
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1。家长一定要以身作则。你的习惯可能对他有影响。2。可以和孩子建立奖罚制度。可以和他讲道理，制定一些有趣的约束游戏。3。零食尽量从甜食过度到水果。4。正点吃饭。
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不要让他再吃了，我的好朋友的孩子，就是因为吃的小食品太多，导致铅中毒！
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不让宝宝吃零食，饿了就让宝宝吃饭。
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现在孩子都爱吃零食，不是一天就能改掉的，得慢慢来。多给他讲些吃零食对身体不好的故事。
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适当吃点零食是有益的,但不可替代主食.不要在吃饭前后一两个小时吃零食,会影响孩子的食欲,时间最好是在两餐中间,很多的零食对孩子有好处的如:水果,核桃,全麦面包等等.少吃甜食,还要少吃膨化食品,选购零食的时候要注意生产日期和保质期,色素,干燥剂,最好是天然的,少加工的新鲜的为佳.
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吃零食是宝宝的天性，但一定要注意吃的时间（两餐之间）。我家宝宝以前也爱吃，可最近饭吃的多了，两餐之间就不吵着吃零食了，且饭后吃半个苹果，有助于帮助消化。
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孩子吃零食是天性，不要非想着把他给介掉，尽量减少给他吃零食的次数，每天只允许他吃一次或两次零食，不要影响他正常用餐就可以了。
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吃零食怎么了？不好？没有关系吧？我小时候很喜欢吃糖果，现在不是一样没有牙齿问题。没有关系，关键看你的家庭有没有肥胖的基因。要是大人胖就不要让孩子多吃了。满意吗？
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啊？不是吧？你的宝宝爱吃甜食？为了你的孩子的将来，你还是要赶紧控制哦！肥胖的BB好容易生病的~！
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孩子和大人不一样,不能强加于他,也不能和他谈心,说什么他都不会懂。但有一点只要是人都会有的，逆反心理。家长在教育孩子时，不但要让孩子知道其中道理更要让孩子赞同。孩子的这一种习惯是一种长期的培养和过渡爱护导至的，我赞同“然妞妞妈”的意见，另我再加一点，培养孩子的自尊心，让他和别人相比，知道自己吃零食是一个很坏的习惯。祝：你的孩子能改掉不好的毛病， 小宝宝健康成长 白白胖胖
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如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭，更严重的会造成孩子营养不良。让孩子喜欢吃饭的秘诀1、大人本身养成正确的饮食习惯“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。2、固定的开饭时刻尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。3、减少正餐之外的食物虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。4、促进孩子的食欲孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增 的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。5、选购孩子喜爱的餐具孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。6、多花心思在菜色上做变化在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。7、让孩子参与做饭的过程例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。8、为吃饭增添趣味性在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。。
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帮孩子戒掉零食，告诉宝宝，吃完正餐，再吃零食,否则不给买。
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1、喜欢吃零食是小孩子的天性；2、能否管制住主要取决于父母亲的溺爱程度；3、为了您孩子的明天，请早下决心，不能由着他（她）来，毕竟很多事情他（她）还不能自理，需要你来做决定。
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零食都是大人给的，你不给她，她还能吃什么？家里不要存放零食，现在吃剩下的能不能都扔掉？以后就不要再往家里买了。大人要以身作则，大人不吃，小孩自然也就吃不着了。不吃零食，小孩自然就吃饭了。
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首先，要少买零食，即使买了也要放在他不知道的地方。其次每天要逐渐减少零食数量和次数。再次要养成饭前1小时左右不该零食吃的习惯。再后把零食逐渐改成水果来替代零食。
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孩子快三岁了，也该上幼儿园了吧，一上幼儿园，问题就容易解决了，星期一到星期五都在幼儿园，没有吃零食的时间，只要在家里家长坚持控制吃零食的时间及量，慢慢就会好了，毕竟是孩子，不能不让他吃，可以吃一些高质量的零食，大人还吃零食呢，何况孩子，你说是吧。
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控制
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家里尽量少买高热量的零食，告诉她女孩长得太胖的几大恶果一步一步来，对她的哪怕一丁点进步都要做出反应，多鼓励，多肯定经过努力，肯定能改掉这已习惯的
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孩子的习惯都是大人造成的.他现在这个年龄应该上幼儿园了,如果在幼儿园就不会吃零食了,另外家里不要预备零食,多增加孩子户外活动时间,两次吃饭之间用其他孩子感兴趣的事情分散注意力,这样就不会想吃零食,同时饭量会增大.吃饱之后也就不会再吃零食了.
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坚决不买。孩子的注意力很容易转移，过几天就不会闹了。
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这零食是谁买的呢？如果家长不买，不允许孩子吃零食，孩子怎么会吃零食甚至发展到爱吃呢？所以说，孩子的坏习惯都是与家长有关的。
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第一，不要给孩子买甜食。第二，少给孩子零食。第三，吃饭前不要给孩子吃零食。第四，给孩子买不甜的食品，可让孩子多吃些水果。
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其实，科学地给孩子吃零食是有益健康的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能很好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比单纯只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%，获得的矿物质占20%，铁质占15%。这些都表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。2大原则—科学吃零食1． 零食的数量：吃零食的量一定要适可而止，过多的零食会影响到正餐的食欲。2． 吃零食的时间：零食一般可以在饭后或者两餐中间或在大运动量的活动之后吃，每天可以吃1—2次，但切忌让孩子吃个不停，既影响胃排空，也影响胃肠消化液的正常分泌，从而影响食欲。4条建议—选购零食1． 零食品种的选择最好是高营养、低糖的食品，水果是不错的选择。饭后吃水果既能帮助消化，又能及时补充各种维生素。而对于那些高脂肪高热量的食物，如巧克力、糖果、奶油蛋糕等应尽量避免。2．选择零食的品种不能单一，不要连续几天都吃同样的零食，以保证孩子营养的全面。3．选择营养保健食品，应先经过检测，确定孩子体内某种营养素缺乏后，再在医生的指导下，选择孩子需要的保健食品。4．有些食品不能作为零食给孩子吃。如太甜、太油腻的糕点、糖果、冷饮、汽水、可乐饮料等。罐头食品不新鲜，最好也不要给孩子食用。婴幼儿最好不要食用瓜子、花生等坚果类食品，以免其吸入气管，引起严重后果。TIPS：简易零食食谱全麦面包营养丰富、富含蛋白质、维生素A和维生素C。易嚼的饼干（面包等）同葡萄干或其他水果混合起来，就是一份美味的、营养丰富的儿童小吃。水果、蔬菜它们是健康的饮食结构所必须的原料。尽量在加餐零食中多加些蔬菜丁或果酱，以满足身体对维生素的需求。牛奶按照孩子的不同年龄阶段进行选购。肉、家禽、鱼、干豆、蛋等用这些材料做成零食给孩子吃，能给正处在身体发育阶段的孩子提供必须的蛋白质，并且是人体所必须的铁元素的很好来源。另外一定要记得，健康习惯好重要：吃零食前要先洗手，吃完后刷牙或漱口。戒零食—妈妈守则如果妈妈已经晚了一步，让宝宝先爱上了零食而影响正餐进食，妈妈也不用太伤脑筋，处于幼儿期的小朋友具有极大的可塑性，不论何时想戒零食，都来得及!这里提供一些简单的原则，妈妈们可以试试看。态度守则：同心协力、柔中有刚 妈妈的态度要温和而坚定，让宝宝发自内心地了解，无节制地吃零食会影响身体发育，为了健康，应该放弃无节制地吃零食，同时要培养耐心忍受住宝宝的哭闹，要让宝宝知道妈妈的态度是坚定的。 饮食守则：吃完正餐，再吃零食要想帮孩子戒掉零食，家庭饮食习惯尤其重要。你应该告诉宝宝，吃完正餐，再吃零食。且吃正餐的时候要一心一意，不能边玩边吃，而作为家长你自己也要以身作则，给孩子树立一个好的饮食习惯的榜样。 筛选守则：适时地纠正孩子的饮食种类如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好；如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的食物，而非热量高的蛋糕等。 正餐守则：丰富菜式，让宝宝爱上正餐 妈妈要多研究一下菜式，在食物的形状、口味上多用心，才能刺激宝宝的食欲，正餐吃得好才能减少对零食的需求。。
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习惯不是一天样成的，那么也别指望孩子一天能改掉。1，买些零食里的“上品”做过度2，在饭上下些功夫，注重“色香味”吸引孩子。 想想看，饭做的一点食欲都没有，当然要那零食充饥了。3，增加户外活动，分散注意力，玩累了，饿了，就好好吃饭了。4，大人以身作则，吃饭的时候和孩子在一起，让他感受到大家一起用餐的乐趣，把他当成大人。（比如：这个真香，宝宝给妈妈再夹一个，谢谢宝宝，你夹来的更香了）
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爱吃零食现在也成了他的一种习惯，你可以平时带他出来玩，不要带吃的出来，过一段时间他就会改好多了。平时注意点别给他吃
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坚决、果断的不让宝宝吃，哪怕他哭，饿了自然就吃饭了。