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1.吐司切厚片,平底锅中火烧热，不放油，将吐司片放入锅内两面炕至微黄焦脆。 2.将方腿片平铺在吐司片上，厚厚地浇上沙拉酱或千岛酱。3.将青菜或者自己喜欢的菜加好4.盖上一片烤过的吐司,放上生菜叶，再浇一层沙拉酱。 5.盖上干锅煎脆的培根。如果没有培根，用去皮五花腊肉切极薄，煎脆后可以代替。如果嫌麻烦，采用烟熏口味的火腿，亦可。 6.再盖上一片吐司，完成。
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三明制就是面包片夹任何你喜欢的食物加些酱和菜很随意灵活的
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太长了,看着都费劲就别说做了.我一般是从超市买回沙拉酱和面包坯\火腿或者是自己油炸鸡肉片,放入微波炉中烤一小会,取出后夹入生菜即可,香!我儿子早晨上学前都爱吃
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材料： 番茄 1只 切片（无需去皮）、新鲜生菜 1棵取叶、无淀粉火腿片、培根、（如无培根,可用去皮腊肉切成薄片代替）、吐司数片。 调味料：卡夫蛋黄酱。 1。吐司切厚片,平底锅中火烧热，不放油，将吐司片放入锅内两面炕至微黄焦脆。 2。将方腿片平铺在吐司片上，厚厚地浇上沙拉酱或千岛酱。 3。将番茄片覆盖上。 4。盖上一片烤过的吐司,放上生菜叶，再浇一层沙拉酱。 5。盖上干锅煎脆的培根。如果没有培根，用去皮五花腊肉切极薄，煎脆后可以代替。如果嫌麻烦，采用烟熏口味的火腿，亦可。 6。再盖上一片吐司，完成。 可以从中对剖开，或者沿对角线切开，方便食用。提示： 1。番茄选生硬一点的比较好。如果水份比较多，请搌干番茄片再用，否则会出水。 2。我不喜欢选用含淀粉的火腿，吃起来一嘴的渣子，不含淀粉的火腿吃起来又脆又爽，而且健康。 3。蛋黄酱是沙拉酱的一种，市面上的沙拉酱分日式和美式，口味偏清淡和偏厚腻，可根据不同喜好选择。前者的代表是“丘比”，芥末味比较重，后者是“卡夫”，奶味比较重。肯德基的酱是“卡夫”。我一般自己做沙拉酱，可以控制油份摄入，这个大家感兴趣的话以后我再说。 4。培根——bacon，西餐里面常用到的材料，熏过的五花肉片，味道极像新鲜的腊肉，但肉质细嫩，没有那么硬。使用的时候常常是锅内不放油干煎到焦脆，搭配荷包蛋或者夹面包片或者就这样吃，家乐福麦德龙有售。 。
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三明治最适合上班一族。冷吃爽口，热吃暖身，中午带到单位做午餐也很好，既可远离油腻腻的盒饭，又保证健康元素的摄入。 材料： 番茄 1只 切片（无需去皮）、新鲜生菜 1棵取叶、无淀粉火腿片、培根、（如无培根,可用去皮腊肉切成薄片代替）、吐司数片。 调味料：卡夫蛋黄酱。 1。吐司切厚片,平底锅中火烧热，不放油，将吐司片放入锅内两面炕至微黄焦脆。 2。将方腿片平铺在吐司片上，厚厚地浇上沙拉酱或千岛酱。 3。将番茄片覆盖上。 4。盖上一片烤过的吐司,放上生菜叶，再浇一层沙拉酱。 5。盖上干锅煎脆的培根。如果没有培根，用去皮五花腊肉切极薄，煎脆后可以代替。如果嫌麻烦，采用烟熏口味的火腿，亦可。 6。再盖上一片吐司，完成。 可以从中对剖开，或者沿对角线切开，方便食用。 提示： 1。番茄选生硬一点的比较好。如果水份比较多，请搌干番茄片再用，否则会出水。 2。我不喜欢选用含淀粉的火腿，吃起来一嘴的渣子，不含淀粉的火腿吃起来又脆又爽，而且健康。 3。蛋黄酱是沙拉酱的一种，市面上的沙拉酱分日式和美式，口味偏清淡和偏厚腻，可根据不同喜好选择。前者的代表是“丘比”，芥末味比较重，后者是“卡夫”，奶味比较重。肯德基的酱是“卡夫”。我一般自己做沙拉酱，可以控制油份摄入，这个大家感兴趣的话以后我再说。 4。培根——bacon，西餐里面常用到的材料，熏过的五花肉片，味道极像新鲜的腊肉，但肉质细嫩，没有那么硬。使用的时候常常是锅内不放油干煎到焦脆，搭配荷包蛋或者夹面包片或者就这样吃，家乐福麦德龙有售。 。