1、食物多样，谷类为主2、多吃蔬菜、水果和薯类3、常吃奶类、豆类或其制品4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油5、食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重6、吃清淡少盐的膳食7、限量饮酒8、吃清洁卫生、不变质的食物
