我觉得3级跳远，第1步和第3步还比较好跳，但第2步老是跳不远，麻烦有经验的朋友指导一下。
热心网友
其实三级跳远是一个力量 速度 技术相结合的运动．你所说的问题是大部分人的困扰，也是三级跳远提高成绩的关键所在．要想第二步远，首先第一步不能高，太高的话就不能将力量和速度很好的传递给第二步，有了第一步完成的好的基础，然后第二步才有保障，这时第一步的落地脚就要主动蹬地，然后第二部的腿主动抬腿尽量抬高，然后主动下压，再重复前面的过程将第三步完成，将力量 速度 技术 很好的结合在一起，才能达到远度，三者缺一不可． 你要很好的练习 腿部力量，这样才有充分的力量支撑高速助跑带来的大力量冲击．
热心网友
前两步都是左脚着地,第三步右脚着地,地二步主要靠第一步时的冲力拉
热心网友
三级跳的加速很重要，记得要测量好自己的步伐，上踏板的时候要用力蹬起来，由于要有3步，所以技巧是很重要的。你可以在起跳后第一步落下后，右脚用力的蹬起来，空中腾空落地后，左脚再用力起跳，最后全力滑翔，两脚要前伸，不要向下，以免影响你的成绩。记得，如果你想取得好成绩，那么你两步以后必须要跳到离沙坑处20CM左右（就是跑跳那块板的前面80CM处）。最后滑翔-落地-取得成绩~恩~努力吧，记得多练习练习~