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听力不是一时突击出来的，多听多读自然而成。市面上有很多听力材料，可选择一些坚持练习，并试做听写练习。祝你进步。另推荐BBC， VOA的慢速英语广播

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选择高考时读听力那俩人出的练习册，熟悉他们的声音。这很有用。不知道现在还有没有的卖。