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一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小...
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一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。九、拓宽自己的情趣范围。十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。十二、不要掩饰自己的失败。十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
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我喜欢在自己郁闷时听听MP3，跟随音乐去想想那些让自己烦闷的事情然后到音乐里面去理清自己的头绪，找到解决问题的方法，有时候一边听音乐一边遥望大自然我觉得心里有一种豁然开朗的感觉，同时有一种神奇的力量和安慰！
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看看书做点自己喜欢的事
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找一个阳光灿烂的日子，到最热闹的地方去逛逛
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呵自己郁闷了￣￣不理人￣.找人倾诉一下
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我觉的泡澡不错，水要热！
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唱歌啦，一个人漫步啦，信手涂鸦啦（当然不是公共设施上），打坐啦，看笑话啦，找朋友聊天啦等等
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去唱卡拉OK来发泄!
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逛街，听着摇滚音乐看着武打小说，吃着逛街买来的零食，
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聚会或者约会！
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杀人
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喝酒。
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我的方式是不一样,看是什么情况,即使情况相同也不一定一样!大声的聊天,哭,笑,撕纸,等各种方式
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我拼命的运动，然后洗澡大睡一觉。或者什么都不做，一个人静静地呆着，什么也不做。大声地哭。
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多和朋友在一起,因为一个人的时候人容易胡思乱想,那样心情当然好不了.尽量让自己的心静下来,或者转移注意力做别的事情.
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宽容些,随和,找些事情做,就好了.
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听音乐出去跑步，运动一下，让身上所有的不快都跑出来
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动脑子，我到底是因为什么原因而烦恼，因为人际关系？多看看人际关系搞得好的人是如何为人处事的，学习学习。是因为没有朋友？多看看朋友多的人是如何行事的。对人要真诚，少计较。待人宽，对己严。
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听音乐
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到野外散散心，到朋友处交交心，僻静处静静心。。。。。。郁闷烦躁就会好多了，试试吧。
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吐气 吐气 吐气 尽量让自己空白下