我不到30岁，记忆力明显下降，有什么好办法可以提高记忆力吗？

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1.多运动,采取小运动量运动或自己喜欢的运动项目2.补充蛋白质,以天然蛋白质为主,如鱼\蛋3.尝试记忆练习,背诵一些自己喜欢的诗词歌赋4.要自信,不要暗示自己自己的记忆力不好祝好运身体安康!