想问问高手们，我一般跳操1小时，或跑步一小时，然后做器械练习，一次一共2个小时，（不包括洗澡），是不是不是很合理？还是根本原因在我没有合理的调解我的饮食？

热心网友

强烈建议 1 较为剧烈的运动后来一个长途步行（指有间歇的反复多次较剧烈运动） 2 长时间游泳，游游歇歇，强度不必太大，关键是时间坚持长一点 。还应该控制你的饮食，坚决抵制高热量食物，这个一定要做到的，否则就前功尽弃了，其实也就是最初的一段时间，熬过这一段，相信一切都会步入一个良性循环的轨道。最后，关键是要把健身当作一种习惯,不要三天打鱼，两天晒网，想起来就去，不高兴就不去。相信，只要你坚持，会做得到的。