给我点建议谢谢

热心网友

1,训练，100、200、300的变速跑，间歇跑。比如200间歇跑，也就是用92％的力量跑200米，间歇1分钟，继续跑下一个，跑3到4个。这个是最基本的方法。腿部力量练习，一周最好有2次。技术方面，必须面授。2，比赛：有不同的类型，要选择适合自己的。有先冲后保持的，也有先比较省力的节奏跑，200米以后冲刺的。这个自己去体会，个人情况不同。

热心网友

一开始不要太快，只要不被拉开就可以的．　留出３０％的能量去冲刺，就没问题了