我们中年人在冬季吃哪些补品最佳，请有经验都回答我可以吗？
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合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 饮食:一二三四五 一是每天喝一袋牛奶 二是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食 三是分高蛋白 四是有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱 五就是500克蔬菜和水果 饮食:红黄绿白黑" 红”是一天一个西红柿 "黄"是红黄色的蔬菜维生素A多 “绿”是什么意思？饮料里茶最好,“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片 “黑”是黑木耳。
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中年人了，还是以清淡为主吧，偶而开一次荤就可以了。我的姥爷姥姥，爸爸妈妈都是这样做的。
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荤素搭配吧