热心网友

要准备充分，把要说的，要做的写个稿子，记不住就看一眼，找一个你最信赖的人坐在人群中，你看着他的眼睛多做几个深呼吸，微笑，自然一些的手放在身前或身后，双手握紧，或者放在身体两旁的时侯，握拳头，用力些如果前面有讲台，就试着，用脚尖或脚跟着地，把身体的重心放在那里总之就是分散你的注意力