一年前心情一不好，我就开始吸烟了，现在才发现吸烟对身体很不好，我以前在整个大学5000米都是冠军，现在1000米跑的都恶心了。后悔当初接触烟这毒物。现在后悔了，可是总是戒不掉，请问高手怎么做才可以有效戒掉呢？希望从你的亲身体验告诉我一下方法，谢谢！
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恒心
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现在有一种电子烟戒烟效果很好,一千元,价格贵了些,不过能够成功戒掉也是你的心愿啊!
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戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。 说明：1、剂量单位均用旧制，如：斤、两、钱等，有的用碗，是指一般性中碗。 2、所用药物凡带有*记号的一般可到中药店买，药店都有。
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你可以吃瓜子 呀 、？ 这样可以 贵在坚持！
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学习列宁吧 把烟扔掉我身边有很多男士戒了烟
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吸烟的习惯有三个方面,一是生理上,长期吸烟会形成生理上的一种平衡,既使是有毒的,也是一种平衡.第二是心理上的平衡,第三种是行为上的平衡,手中总想拿根烟.三十多年来,我就在这三个方面形成了平衡.为了戒烟,我用三个月的时间去调整心理,主要是厌恶法,去想吸烟的坏处,戒烟的前一周,我在周围同事中宣布了我将戒烟的消息,然后在某日戒烟.在生理上,头一周肺部特别不舒服,总有痰,但有人告诉我,等到痰都咯净就好了,我坚信时间会改变一切,便一分钟一分钟地忍耐.尽力咯出痰来,确实,大概一周左右,等痰咯尽了,生理方面没有什么其他反应了.在习惯上,还有取烟、手中拿烟的习惯性动作，我用一支笔代替了。在心理上，我用意志来克服心理上的不适应。总之，大概一个月左右，我已经完全戒除了吸烟的习惯。祝你成功。
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睡觉
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抽了八年我都戒了，方法很简单：每当想吸烟就嚼口香糖。百分百管用。
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我以前也抽烟,我觉得很好戒,先把自己搞的营养不良,那到时候你就自然的戒掉了,或者可以尝试着喝酒,我现在就是爱酒不爱烟.
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每当烟瘾袭来,就做一次深呼吸,它就会烟消云散……试试管用的！
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意志第一外力肯定戒不掉象吃饭一样都成习惯了不好戒 劝你适当少吸 表到能引起你吸烟的环境 完．
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你首先要搞清楚，你就抽烟一年就能让你的体力下降那么多吗？不是的！你不要去买烟就可以戒烟了！
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意志力要强
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最重要的是意志!
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您好！ 我曾经在一个晚上抽烟三盒，早上不能说话嘴里是苦的、木的．．．我能谈一点戒烟的体会吗？五步曲： 1。必须真正想戒烟,首先需要毅力即自我控制的能力； 2。必要的准备，将每天吸烟的数量降到10只(一日三餐和上大号,还有六只机动)； 3。身体好是前提，如果您已经60岁以上且身体多病，我的意见就别戒烟了，尼古丁的反作用力会影响您的健康，您会受不了，反而会得病； 4。开始三天的实践，不行以后准备好了再戒烟; 5。动真的了，我说什么也不抽烟了，从此告别“香烟”。 评语：开始第一天无所谓，可以克服；第二天闻着“香烟”香；第三天看着“香烟”想偷(烟酒不分家)；第四天嘴里空荡荡的；第五天看着“香烟”不动心，您已经戒烟成功了，坚持三个月您完全胜利了！ 简单吗？我是这样戒烟的。 您的身体要是健康的话，从现在就应该开始戒烟。 祝您成功身体健康！ 金婆婆。
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不要一次戒，那是不可能的，要有毅力和恒心，还要经的起诱惑，别人递烟的时候还要能够忍的住，如果实在受不了了，就可以买点零食吃吃，可以一天一根一根地戒，第二天戒两根，第三天戒三根，这样时间一长肯定可以戒掉，要相信自己可以做的到，就一定可以戒掉的。要对自己有信心。希望你可以成功。
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我曾经是老烟民，想戒烟既容易，也不容易。主要是你是否真正想戒。如果从你思想上真正想戒，只要有决心和毅力，立即不抽就完了。没有决心和毅力，什么方法都 邦不了你。而且会越来抽得越多。
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才一年,你能有多大的烟隐,坚持不懈,会成功的
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方法需要科学，成果更需要毅力！！加油！
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如果你戒了，请把你的心得发给我，谢了。PANZI_668@YAHOO.COM.CN
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我觉得嚼口香糖和吃零食可能会有效哦！！
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不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1。选用低焦油牌子的香烟。 2。少吸几支烟。 3。每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4。不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5。尽可能别将烟雾吞入肺里。 6。在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！…… 。
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坚持不懈
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拿出意志,别的都是空话
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本人烟龄10年，14岁开始抽烟，24岁成功戒烟，现已十年没抽过烟。真实经历。戒烟心得经验共享：1、把戒烟的重点放在戒除习惯上！！！ 美国科学家认为吸烟是一种习惯，相对于尼古丁的成瘾性，习惯是更难解除的。因此，尼古丁好戒，习惯难锄。2、身上常备“绿箭”口香糖，多喝水，不熬夜，保持正常的起居生活。3、朋友一起敬烟时，先点着，趁人不被借口上厕所将刚刚点着的香烟掐灭丢掉（非常有效，狂顶！）。
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多买几包烟，只到吃醉为止！这个方法是科学的哦。
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假如你有动力你就能戒掉你的烟，我抽烟都快１２年了，我从初中就抽烟，要是现在还抽的话就是１２年了，但是我为了一个人而改变了自己，一个人为了自己是不能改变的，试着为别人去改变一下，当你想吸烟的时候想想你最爱的人和最喜欢的人．
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我送你4个字，坚持到底
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戒烟需要动力许多男人在遇到了心爱的女人之后主动戒了烟因为他找到了比抽烟更能让灵魂愉悦的情感
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吸烟最初都是心理问题造成的，例如苦闷、出风头、好奇等等。所以戒烟也应该从心理方面入手。我的体会是：不要怕烟友们的嘲笑、诱惑，这些是戒烟最大的障碍。要多想象自己是一个意志坚强的人（一定要把自己看成是一个意志坚强的人），还要多想想现代社会里许多精英人物也都不吸烟的，包括现在绝大多数的政治明星（娱乐明星和体育明星除外），还要想想家人的健康，因为你的吸烟行为最大的受害者就是你的家人。如果不是被别人逼迫，而是自己想戒烟，那就肯定能够戒掉。
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--------意志力------刚开始是很难的，那开始就少吸点，慢慢地越吸越少~~~化大为小，花小为无！我认为这道理你应该懂吧~~~
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送你三个字 意志力
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把烟丝拧碎 撒到杯子里泡着 水变黄了 就把它喝了喝几次你就恶心了 以后看见烟都头疼
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当你要抽烟时，想想健康是无价之宝，还会抽吗？
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1、往鼻子里喷戒烟药水。喷完之后，感觉烟的味道不好，抑制自己去抽烟。抽烟的人最怕别人抽时劝他加入，可是当他喷了药剂以后，没有抽烟的欲望，这可能帮助戒烟。2、吃戒烟糖。3、使用戒烟牙膏，这个方法最好，因为牙膏是既能洁齿、又能戒烟的新型二合一牙膏，如同往常一样每天早晚各刷一次，用量同普通牙膏。一般使用1-3支可把烟瘾戒掉。4、喝“扶正康戒烟冲剂或吃“力克雷”戒烟药。5、使用“维尔戒烟贴”和“力克雷”戒烟贴。6、更有趣的是还有专门针对戒烟的烟，如“烟敌泰”烟。7、自己下定决心戒烟最关键。比如抽大烟，95%的人戒不掉，真正能戒掉的只占5%。现在有的戒烟所用一种药代替吗啡，刚一开始时，并不是让戒烟的人马上戒掉，是先打上少量的吗啡，不至于感受发烟瘾时的难受，让他度过瘾。下一次再打少一点，慢慢的就不打了，或者打维生素B。慢慢的，抽大烟的人可以维持住了。可是出来以后就害怕别人的引诱，而他往往没有更多的抑制力。头一次戒烟的人，还能戒掉一点点，第二、第三次再戒，就更难了。所以最关键的是，既然下定决心要戒，一定要戒住才行。戒烟之后，一定要特别注意此后的保护。戒普通的烟与戒大烟，道理并无二致。8、戒烟还需要环境帮助。主动躲开有烟的环境。如果经不住诱惑，抽了一支，那么他以前的一切戒烟行为都白费了。现在我们国家有的办公环境可以抽烟。不过有的大公司严格规定“工作环境不许抽烟”。有一个怀孕4个月的网站编辑准妈妈向诉苦道：“我们办公室的人（除了两三个女士以外）全部都抽烟，可是，我们不能要求他们那么多人不抽烟。最主要的是领导喜欢在办公室里大抽特抽。”9、如果有的爸爸真的戒不住烟，那么最起码不要在封闭的环境里抽烟。出去在过道或走廊里抽，以免影响别人被动吸烟。实验证明，被动吸烟者比抽烟者的苯丙芘（致癌物质）大五倍。。
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首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。