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说到健身方法就很多种了 我建议你用 增大肌肉块的13大秘诀大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 我就是用这种方法的 现在有成绩了

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要适量，循序渐进

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跳绳， 游泳， 跳健身操

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游泳 跳舞 跑步 都很好呀

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zxc