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胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官得恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。 有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。 1、产后1—2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。 2、产后3—4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。 3、...
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胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官得恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。 有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。 1、产后1—2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。 2、产后3—4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。 3、产后1周，产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。 4、多吃些新鲜蔬菜和水果。 5、适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食。 6、忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 7、不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。
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正常饮食与运动就行了.
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产后营养 产后，母亲要弥补生产的损失，恢复身体健康，又要哺育孩子，真是一人得吃两人的饭。饮食的要求有二，一是富于营养、二是易于消化，其他的清规戒律、条条框框都应去掉。授乳的产妇胃口极佳，除了不吃辛辣和戒除烟酒以外，没有特殊忌口的必要。有的地方只给产妇喝清淡的小米汤，怎么能保证营养？也有的让产妇每顿吃五、六个鸡蛋，结果消化不良，事与愿违。 一般产后第一天，要吃些稀...
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产后营养 产后，母亲要弥补生产的损失，恢复身体健康，又要哺育孩子，真是一人得吃两人的饭。饮食的要求有二，一是富于营养、二是易于消化，其他的清规戒律、条条框框都应去掉。授乳的产妇胃口极佳，除了不吃辛辣和戒除烟酒以外，没有特殊忌口的必要。有的地方只给产妇喝清淡的小米汤，怎么能保证营养？也有的让产妇每顿吃五、六个鸡蛋，结果消化不良，事与愿违。 一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的；但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。