我的睡眠一直不好,想通过一些锻炼来提睡眠质量.
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其实你这样的是现像是我前几天所发生的，现在我每天做适量的运动，睡前散步，睡觉明显比前几天好了，另外睡前不要想事，更 不要做另你兴奋的事，比如唱歌 啊什么的。
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一般如果晚上容易失眠的话，平时这晚上吃完饭半个小时后可以下楼，是他的跑跑步，睡觉之前用热水泡泡脚会有助缓解。
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跑步:跑完步出一身汗,然后洗个温水澡.对睡眠很有好处.试试看
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阻力训练可以刺激到中枢神经，对睡眠很有帮助 !！！！
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睡前?尚?r???力量，不少於30分???度大一些，?完洗澡休息（不是睡）。過一到?尚?r後睡覺，保証你?舳疾?觯?
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晚上跳下健美操，然后洗个澡，一会就睡着了
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晚上去舞厅跳跳舞，回家洗个热水澡，时间久了，你会很快入睡的。
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跑步和去健身房做所以运动 保证你晚上睡得雷都打不醒```呵呵（夸张点点） 跑步比较好 我天天跑的
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就算睡不着 也不要有心理压力 不然更睡不着
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打羽毛球，跑步等运动都是好办法，关键是要出汗，强度达到自己刚刚感到吃不消程度即可，不能过度。
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看来你是白领阶层，白天用脑过累，夜里就很难入睡；要经常体育锻炼，睡前一定要洗澡，保你睡的好。
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走路就好，慢速长距离，有时可负重。睡前可用温水揉搓脚部，保你睡得快！
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游泳