最近2周，便秘3次了，很难受。可能是秋天干燥的原因，大家有什么管用的食疗方法？
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多吃水果，新鲜绿色蔬菜、香蕉，增加纤维的摄入。。如果是太硬的话，吃点小苏打片，或番泻叶冲水（不推荐）还有一个生活小习惯，每天早上空腹喝一杯凉水！
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①芝麻杏仁蜜粥：芝麻15g，甜杏仁9g，蜜9g煮粥食，润燥通便。②麻仁松子粥：麻子仁15g，松子仁15g，小米100g煮粥服之，可养血通便。③皮面包香蕉汤：皮面包，香蕉同煮，服之通便。④桑椹苹果泥：桑椹子、苹果泥，缓缓咽食，补虚损，通大便。
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多吃香蕉多补充淡盐水，就行的。
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用芦荟泡水喝效果很好
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多吃水果，新鲜绿色蔬菜，多喝水，少吃上火的食物。
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食疗方法：即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等,多饮水；运动锻炼对于常人的排便很有帮助，长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况；纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。