我经常出国，每次倒时差都是一个大问题，需要3-4天左右，严重影响工作，有没有比较快比较合适的倒时差的方法。谢谢！
热心网友
不管是去外国,还是从外国回来,到目的地后,如果当地是白天,不管多么困,都坚持不要睡觉,坚持到当地人开始睡觉时你再睡;如果当地是夜晚,那么你无论多么精神,也要上床,就是睡不着,也要闭目养神,不要起来,你会在不知不觉中慢慢睡着的;如果你在床上躺了一夜,还没入睡(这种情况极少发生,但还是有可能),当红日初升时,你不管是在深睡中,还是刚睡醒,还是一夜没睡着,都要想办法立即起床(若是深睡,可用闹钟或...
热心网友
不管是去外国,还是从外国回来,到目的地后,如果当地是白天,不管多么困,都坚持不要睡觉,坚持到当地人开始睡觉时你再睡;如果当地是夜晚,那么你无论多么精神,也要上床,就是睡不着,也要闭目养神,不要起来,你会在不知不觉中慢慢睡着的;如果你在床上躺了一夜,还没入睡(这种情况极少发生,但还是有可能),当红日初升时,你不管是在深睡中,还是刚睡醒,还是一夜没睡着,都要想办法立即起床(若是深睡,可用闹钟或让他人叫醒你),不要恋床,再坚持上一天,直到夜里再上床. 如果你能坚持按我说的去做,相信你会快速调好时差的.如果你坚持不了,另做它论.
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白天睡完觉以后，第2天下午或者傍晚睡，到第3天早上起来，OK，早上了
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回国后坚持16小时以上不睡，然后第一觉只睡6小时左右，一天后时差问题解决。