我觉得自己很容易精神紧张的,工作上比较忙,不允许出错,都搞到自己很紧张,工作完之后就睡不着了,因为通常工作时间是中午吃完饭最想睡时,过了之后就会变得兴奋没有睡意!同样跟我一样工作的师姐却可以很容易入睡,为什么?
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睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 1。 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 2。 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 3。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： （1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 4。 睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 5。 饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 6。 合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 7。 若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 8。 若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 1用3到4个大枣，在火上烤，均匀的烤，到有糊味但不要焦，放入杯中用筷子叉开，用开水沏开，每天睡觉前喝一次，长期喝有助于安神安眠的作用。 2 买个猪心，用水煮熟，放少许盐或不加盐，吃猪心喝汤。 3 需要准备：桂圆100克、酸枣50克、太子参30克。太子参可以在药店买到。 首先，把桂圆去壳。桂圆有具有益智提神、补气补血的作用，而酸枣有镇静、催眠的作用。太子参是一种药材，是一种公认的补益药，大家可能不知道它也可以治疗失眠，主要对心悸失眠有一定的疗效。 去完桂圆壳后，需要把桂圆肉取下来，先用热水把桂圆浸泡起来，大约泡上半个小时，这时桂圆肉都已涨起来，洗干净手，再来把桂圆肉剥下来就容易多了。记住泡桂圆的水一定不要丢掉。这里面可是有桂圆的精华。 接下来，在锅里接上大约1升的水，把桂圆和泡桂圆的水都倒入锅里，再倒入酸枣和太子参。放到火上开始熬制，等锅开后，把火调成小火熬制。大约这样熬上两个小时，就可以了。然后，盛到小碗里，每天晚上睡觉前半个小时，饮用一小碗。这样坚持一个月左右，失眠会有非常大的改善。。
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你需要适量摄入钙和镁，舒缓神经。推荐睡前食用纽崔莱钙镁片。更深解答可以致电于我，我的电话13307300876
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凡事悠着点
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不如来个破釜沉舟等想睡的时候再睡，我就是这样的，呵呵
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二锅头来两口。
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睡前先静坐一会 呆会再躺下睡
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睡前喝点醋
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自己想睡觉就可以啊
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给自己适当的放点假，身体这样长时间处于这种紧张状态下不好。 比如星期六，日。你可以完全让自己放松。什么事情都不要想，和家人到户外尽情的玩耍。