老年人补钙
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这很容易， 黑木耳和海带含很丰富的钙，黑木耳可以同其他荤的和素的炒着吃， 而海带洗干净后凉拌，放一点生抽，醋，麻油和糖，鸡精一起拌匀就可以吃了， 如果放一点辣，味道更美。 黑木耳和海带不但含大量的钙， 而前具有降胆固醇的作用。所以， 不管是老年朋友还是中，青年朋友，大家都可以多吃一点黑木耳和海带，百益而无一害，试试吧 ！刚查了有关资料， 每100克黑木耳含钙357毫克，每100克海带含钙量是1177毫克。
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每天牛奶200毫升。
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吃骨头时多吃含维生素C的食物
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喝豆浆，牛奶都很好啊！~~选高钙的哦！~~
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对老年人来说其实谈不上补钙，是减少钙的流失。我看过一篇东西，好象是说在饮食方面要注意避免把钙中和了的食品。
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牛奶，但别空腹吃。和酸奶隔几天换了吃，效果更好。要常吃。 烧大骨头汤时，加几滴醋，让钙释放出来。
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各种骨头汤，