我在一所市重点初中的平行班里面英语还是不错的，可以称得上是强项，但是考进了一所区重点高中，一进去，就发了暑假作业，里面英语都是选择题，但是只有5%~10%是我懂的，其他的不是词汇不过关，就是知识点不知道或忘了...有人说高中英语老师不象初中老师那样手把手教，过来人说：老师说很多东西都是“基础”...而且，我们初中有3套教材，我们学的是最老的，词汇量最少的，其他的教材的词汇我也没去背，到了高中都混在一起了，会不会有很大的差距啊？做了作业才发现自己的差距很大，很多不懂，何况又只是进了区重点，担心与原来的同学有差距怎么办啊？
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不用担心的，毕竟才开始，你有时间赶上去的。要知道，各个学校的教学方法是不同的，有的学校就是这样，平时让学生做些个难的题目，以便他们及时发现自己的不足，防止他们产生自满情绪，到了关键的考试时，学生如果发现卷子比较简单，心情就会比较放松的。我认为你首先要进行一下平行的比较，看看其他同学做的怎样，如果情况和你的差不多就不用太紧张。但是你也说了，自己的词汇量比较小，那就要在这方面多下工夫了。我是不赞成被单词表的，往往从a背到g就不错了，好一点的话背到s或者t。我的经验是做词汇选择题，坚决反对为了做而做，而应该为了错而做，错了就查，通过查来发现不足，积累知识。还有就是经常看报，我在考四级之前就经常看21世纪报，考的时候那些个词汇题基本上没有不认识的单词，而且很多是做过的（没办法，这就是中国的考试）后来我的成绩出来了，是94分，我估计我的选择题基本上是没有丢分的，后来考六级的时候，很多单词也是我老早就知道的，反正多花点时间是不错的。还有很重要的就是，一定要多问老师，老师们一般都比较喜欢我们提问题的，只要你不是同一个问题问三遍以上就行了，有人指导，肯定是会事半功倍的。
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我刚刚上传了一份资料，是我学英语所走过的弯路，我中学的时候英语常常不及格，后来考过了专八，考上了英语专业的研究生。或许我的经历对你有所帮助。里面还附有图片。你去找找看吧。
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Have nothing,nothing you can lose.
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你说在初中时英语是强项，说明你那时的基础是可以的，从你考取区重点来看，潜力非常，知到不足就是一种要求上进的表现呀！！ 你看到了自己存在的问题，现在最主要和紧要的就是好好学习呀，把拉下的赶上去，不要气馁，而且学英语不在与死钻书本教材，要多多学习课外的知识，多读一些纯正的英语文章，看一些正版的英文电影，多了解这种文化，对于作业和教材也不可松懈的，教材是纯而又纯的，更值得多看多记！！！ 希望你能迎头赶上！
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我的你的情况差不多~~词汇量在高中是基础，所以你可以利用每天背背字典上的单词，要持之以恒语法在高中是很基础的东西，建议你买本语法书研究研究，高一的时候尽量把词汇和语法搞定，这样在高中后两年可以专心做阅读，因为阅读在高中很重要，尤其是做阅读的速度，建议你可以订阅英文报。另外也要加强听力的能力，因为在重点，那里的同学听力基础都是非常扎实的，你因为学的上老教材，听力相对而言就不被那么重视（我猜的，应该是这样的吧，我学的牛津的），所以你应该多听，可以听CCTV9，或者是VOA、BBC，或者去买新概念英语自学就是这样了，我也要升高中了，我们一起努力吧，加油！！！^-^
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所有的害怕都是徒劳，当然，你有适度的焦虑表现是有一定推动力的。眼下你所能做的就是多背单词，多学。你说暑假作业有好多不会，那就一道一道过呀，单词不认识，就让那个单词从此认识，知识点忘了，就赶快复习相关知识点。把焦急等负面因素都转化为赶快赶上、超越的行动，你就会踏实些。