吃水果或硬的东西，
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多吃水果,蔬菜
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牙龈经常出血有以下几种可能：1。牙龈炎，牙龈稍红或肿胀2。牙周炎，牙结石多，牙龈稍红或肿胀，可能有牙周溢脓，牙齿松动3。血液系统疾病，可能血小板低，凝血功能障碍先到口腔科检查，有问题的话专家会建议你去做血液系统方面的检查的
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可以用一些含金银花的牙膏
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可能是牙结石在作怪，如果有一两年没洗牙了建议去医院洗一下牙吧。如果不是牙结石的问题那就可能是缺维生素C或者是血小板少或者是近来上火了。
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查一下血小板计数, 除外紫癜.如果你是女的就更应该去查,因为女的发病率高.如果血小板计数正常就不怕了.
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过度劳累了,要注意休息和保养了.
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吃VC片吧,一次两片,一天三次,连续三天,保你有效,我是医生,这种问题处理得多了.