锻炼后肌肉酸痛怎么办?

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此为正常反应。继续锻炼会逐渐消除的。若想尽快消除，须如下做：1.炼完你的项目后立即做全身肌肉的反向牵拉。2.牵拉后对酸痛肌肉群组冰敷。3.近几天对酸痛肌肉群组进行手法按摩。------必可收到立杆见影的效果。 祝早日消除酸痛。