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吃盐过多可使血压升高，血浆胆固醇水平升高，脂肪清除率降低，小血管脂质沉着，胃酸分泌受抑制，腹膜透性改变，胃黏膜上皮细胞破裂。长期进食过量盐还可引起视网膜病变等。
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不能多吃
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要低钠饮食哦味精也少吃
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应清淡为主。
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人体每天摄入盐量不应超过12克，否则会增加高血压等心脑血管疾病发病机率，并加重病情。从中医角度讲，会引起痰湿。总之，饮食应以清淡为宜！少食厚腻。
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长寿少吃盐
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我觉得不能不吃，也不能吃太多，毕竟什么都有个量。我觉得吃盐太多的话，主要还是会引起高血压，这个比较令人们头痛。
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会导致高血压，偶认识一个老外60多岁了，他从20岁开始就不吃盐了，现在血压都是正常的呢～
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吃盐不单是为调味，而是人体生理需要。一个体重70公斤的人，身体内就含有150克盐，这些盐分布在全身各处，维持体内水分的正常分布。人体离不开盐，不等于多吃盐比少吃盐好。恰恰相反，盐吃多了对身体有害。食盐随食物进入体内后，在消化道几乎全被吸收。盐吃多了必然口渴，必然要多喝水，大量饮水会增加心脏和肾脏的负担引起疾病。很多医学家做过调查，吃多盐的地区，如日本北部居民每天吃盐25克，高血压的发生率为40%日本南部居民每天吃盐25克，高血压的发生率为21%，非洲部分地区的土人，每天吃盐10克，发生率为8。6%；我国的医学家的调查结果也是同样，西部山区交通不发达，食盐供应较差，普查2000多人没发现一例高血压，西藏拉萨地区的当地人习惯喝盐茶，高血压发病率为20%；我们北方人口重，以咸味为主，得高血压的也较多。肾脏功能不健康的，吃盐多会加重水肿。吃盐有这么多坏处，所以，要从小养成吃清淡饮食的习惯，这样可以有效的防止高血压。 那么，一天吃多少盐合适呢？世界卫生组织建议：成人（儿童略减）每天吃的盐量不要超过5克，也就是说，一个人10天得食盐量不要超过50克。 。
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盐吃多了会咳嗽,有句话:要健康少吃盐.吃盐多还会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。