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闹钟,

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和别人一起约去跑步或干点别的什么，用约定来强迫自己：或让家人监督，叫你起床，或者，呵呵，晚上多喝点水，早上不得不醒啊，不过这样对身体不大好，总之最重要的是早上一旦醒了，最好就把被窝掀了吧，不然又忍不住躺回去...

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决心 毅力最后就自然的成习惯了