我是个初3中学生，平时没有空，那每周多少时间的运动是够的？（我原来一周4个小时篮球，现在没有空打了）我原来每周4小时篮球，现在没有空，平时没有下课，晚上作业多，我怕身体迟钝下来，那每天多少锻炼是够的？具体什么运动好？
热心网友
每天一小时，不能间断，小孩子更应多锻炼，我在你那个年龄，每天早晨跑步，晚上还要散步，锻炼是一种乐趣。
热心网友
具体内容具体安排
热心网友
早上最好不要运动，根本就不合乎人的生理自然规律，下午是最好的，实在没有时间可在晚上适当运动一个小时，但睡觉恐怕要受影响了，兴奋了睡不着。