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锻炼小腿肌肉五法 小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向上的弹跳。 4、肩部负重的足尖走。 5、肩部负重的原地弹跳。 在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。 （三九健康网）
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你是男孩还是女孩?若是女孩就不要把肌肉练出来,不好看.男孩,可以去跑步,跳绳,也可以练练,摔跤,抬拳道等等,不过要坚持.
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可以用并脚跳短绳的方法练小腿肌肉
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同意楼上的看法。