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类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。 因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。
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熬夜特别饮食提醒 2004年7月5日 8:21 底延 雪梅查看 [大字体 中字体 小字体] (关键词：熬夜 饮食 健康 ) 鸡精或者鸡汤： 鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但是鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取。 清淡的饮食： 结石病、痛风患者康复园地 黄金广告位招商！诚聘 聋哑耳鸣、头痛新疗法！ 中医治疤痕痤疮新进展 熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。5种能够让球迷更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁： 1．适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2．香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3．两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。 4．3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5．一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。 如果一定要喝茶： 1．最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对红茶和其他茶类，对人体的益处更多。 2．还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，比如，安神养眼的枸杞茶。 。
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建议少熬夜,最多到12点,多和牛豆浆或牛乃.如果是英语课差,我可提供辅导.
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可以泡一点西洋参给他当开水喝，帮助第二天提神。太晚的话炖些含淀粉的东东防止肚子饿。平时可以炖些鸽子汤或者鸡汤补一补。平时饮食尝试变些花样，不让总是吃补品会腻，而且还可能给小孩带来压力。
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强烈推荐喝鸡精（不是烧菜的那种）。当初我熬夜看书的时候喝了几天，精神状态马上不一样，第二天上课一切正常。不要去买那些广告满天飞的营养品，脑*金什么的，没用！
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芸芸学子漫漫求学路，可怜天下父母心， 希望下面的一些小建议，能给你一些帮助： 考生饮食八项注意 许多考生在冲刺阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。营养学家指出，考生在饮食方面有几个事项必须注意： 1。不要偏食。 2。需坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。 3。保健品不宜服用过多，因为保健品大多味甜，直接影响进食。 4。菜肴清淡，多素少荤。还要花样多变，注意菜的色、香、味。 5。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一强。除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，最好再吃一些蔬菜。 6。多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。 7。注意食品卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。 8。不要吃太多冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其他如汽水、冰水等也应少饮。 摘自中国教育在线 提倡科学饮食 考生不可滥服保健品 一年一度的高考将临，许多考生家长担心孩子营养不够，就买来各种保健品让其服用，专家提醒：考生不可滥服保健品，应科学饮食。 内蒙古自治区医学院教授王文礼说，为了保证考生有充足的精力参加高考，考生应全面补充维生素、蛋白质、水、碳水化合物等，营养成分的摄取主要是靠米、面、牛奶、豆类制品、蔬菜、鱼虾类、蛋类、水果等，考生还应多吃些植物纤维，它可以帮助清洁肠道，考前应提前60到90分钟就餐，吃水果时一定要洗净，高考前和高考期间最好不要吃油腻太大的东西。 保健品的种类很多，有些广告宣传夸大其词，究竟该服哪些保健品，含什么成分的保健品才适合你的孩子，并没有做过认真的检验，因此保健品不可滥吃。考生只要合理膳食结构、保证营养全面就可以了。摘自《云南日报》 家长如何安排考生饮食？ 一年一度的中考、高考即将来临，如何保持良好的复习和应考状态是每个考生和家长所关注的事情。所以怎样安排考生的膳食也很值得重视。大脑对氧和营养的缺失特别敏感，所以在考试前，尤其是考试期间更需要充分的营养，才能使大脑充分发挥作用，从而提高学习效率。合理的营养还能缓解脑疲劳，增强抗病能力。大脑耗能的主要特点是葡萄糖和微量元素、维生素。这些营养可以从米饭、肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果、蔬菜中得到。 脑细胞间信息的传递须依靠神经递质，所以在考试前应适当补充维生素B类及微量元素。还可摄入一些富含脂质的健脑食品，如核桃仁、芝麻、大豆、贝类、新鲜香蕉、黄花菜、小米粥(小米因富含蛋白质、铁、钙、VitB1、还能治疗神经衰弱，被称为健脑主食)。 考生的饮食应做到：营养合理卫生，易于消化，不要吃得过饱(尤其是午餐)。因为过饱大脑会产生纤维芽细胞生长因子，使大脑节奏减慢，同时过饱也会使大脑血流量减少、嗜睡、大脑活动效率降低。易于兴奋者可适当补充酸性食物；精神不振者可适当补充碱性食物。 夏季考试可以准备些清凉解毒、防暑降温的饮料，如：菊花茶、绿豆汤、决明子茶，避免食用有色素的饮料(影响神经递质的活动)。对睡眠不佳、易紧张者可以在正餐之间加些点心，如：百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤，考试前一周开始饮用。 来源：新闻晨报 。
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一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。 午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。
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熬夜过后经常容易恶心，我建议吃些清淡的东西，如果怕不吃肉或少吃肉会缺营养，可以做些海鲜吃，像清炒虾仁之类的。经验之谈
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不要吃太辣的东西，还要不吃一些没营养的东西。 要多吃些有营养的东西啊！！！