1.在空调房里呆久了，记得补充水分。2不要在正午时分让烈日暴晒。3出门要记得带好雨伞、帽子，女士特别要记得使用防晒产品。4不要在温度高的地方做激烈运动。
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防暑宝典之一：喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？ ①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚； ②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法； ③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； ④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料防暑宝典之二：吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 防暑宝典之三：防两邪、防贪凉一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。 防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。 二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。 三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。 防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。 防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键 防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑 中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。 防暑宝典：中暑了怎么办高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为 ： 1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。 2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。 3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。 4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。 5．还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。 防暑宝典：如何避免空调病如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。 小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。 。
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有钱的话 建议 去 夏威夷可以的话 建议 去 威尼斯小康的话 建议 去 九寨沟中等的话 建议 去 游泳池低下的话 建议 去 泡澡堂温饱的话 建议 去 商场（有空调的地方坐下）不行了的话 建议 打 120
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1、尽量让自己静下来；2、尽量少去户外；3、多吃冷冻食物。
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到凉快的地方去
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在饮食方面有注意,尽量不要吃油腻的食物,要吃一些清淡的食物,如:黄瓜、青菜等。最好每天都煮点绿豆汤喝，而且喝过绿豆汤要休息一会，这样就更好些！
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去神龙架旅游,
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吃狗肉，狗肉有驱热避暑的功效，另外提供下面方法1、绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清热解暑、生津止渴的作用。 2、白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用，感冒发烧初期可用。 3、鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米同煮，有清热凉血作用，温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。 4、 竹叶粥：取竹叶20克煮水，取出竹叶，再加白米50克，煮成稀粥，有清热利尿作用，可用于心火旺盛，移热小肠之小便少、口渴、心烦等。 5、菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮，或用菱角粉加水搅成糊状，加水煮熟，有清热解毒作用，可用于感冒发烧、口渴、食少等。
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可以多吃些新鲜水果，经常去公园散步；去海边游泳，去森林探险。。
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不知道!嘿嘿!!
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好主意不用多，三点可解决问题：一是心情平和、开朗，避免中暑；二是运动量不宜过大，保持体力充沛；三是注意均衡饮食，多补充水份。
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吹空调啊~~~~吃冰棍！！！心静自然凉啊~~~~千万别找女朋友~~`会内分泌失调的啊！！！
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可以喝绿豆汤，就是用绿豆熬成汤。
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可以自制防暑香包详看“新浪-中考”
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不要喝凉水，和热水。能防止中暑
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防暑很简单，不要在有阳光的地方超过半小时！必要时常备点霍香正气胶囊！！！！！
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巧用风油精 喝凉开水时加几滴风油精 有解暑去热功效 饮绿茶清热 消暑１、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。 ２、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。 ３、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。 ４、多喝水，特别是盐开水。 ５、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。 ６、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。7。巧用风油精 喝凉开水时加几滴风油精 有解暑去热功效 8。饮绿茶清热 消暑
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凉茶好喝
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。菊花鸡蛋花汤 组 成：菊花 15克，鸡蛋 1只，冰糖适量。功 用：清热解暑。适用症：预防中暑。宜用于夏天防暑降温。制 法：将菊花放入锅中，加水适量，煮沸，将鸡蛋打入碗内调匀，倒入锅中，煎煮取汁，入冰糖调匀，即可。用 法：当茶饮，随意服食。2。荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。3。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。4。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。5。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。6。苦瓜茶：鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。——祝夏天愉快！ 参考文献：几个防暑小方剂——祝夏天愉快！ | 我也来回答 | 我来评论 | 投诉 | 回页首 | 回答者：jasminetom 级别：学妹 (2004-08-06 11:51:39) 十滴水，仁丹 | 我也来回答 | 我来评论 | 投诉 | 回页首 | 回答者：回忆无痕 级别：新手 (2004-08-06 13:46:19) 人要蓄养阳气首先要有充分的睡眠，要休息好，夏天虽然都觉得炎热难眠但是应该尽量调整好自己的作息时间。另外还应该适当补充营养，要让自己得到足够的养分，这样才能使得身体的正气充足。还应该补充充足的水分，有的人不爱喝水，但是夏天喝水是很重要的，必须有适量的水补充。正常人夏天通过呼吸就得损失600－700毫升水份，因此总的说来人每天应该补充1500－2000毫升水份。空调如果开得太凉，一进房间就会觉得全身发紧，末梢血管都在收缩，血液运行就容易出现障碍，时间一长就容易得所谓的"空调病"，消化功能会受到影响，甚至出现头昏脑胀，如果在空调房里待的时间过长就应该注意走动走动，还应该多开开门窗进行通风。晚上睡觉的时候不要开空调，应该在睡前适当地降一下温度就可以了。升清饮 原料：芹菜根、荷叶、决明子、生山楂、枸杞子、菊花 提示：鲜荷叶效果更好，用之前用盐水浸泡。干荷叶先用凉水冲洗再用开水浸泡。选用生山楂，鲜山楂也可以。要用砂锅熬制，不要选用铁锅、铜锅。煎的时间大约需要30分钟。还可以再次熬制，熬的时间要加长。 沙凤桐：功效：清利头目、降压降脂 夏季养生要点 1、 做好防暑、防湿、防贪凉 2、 饮食清淡、新鲜卫生、及时补充水分 3、 亲近大自然、多活动、多锻炼 4、 心境平和 切忌急躁 5、 老人孩子注意防病保健 6、 注意居室通风，保持清洁卫生 。
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在超市有一种叫做葛根粉的食品，类似藕粉，它是去暑降温的佳品。还有一种说法，葛根具有丰胸功能
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呆在家里,开空调,如果怕花钱,那就早点到M记坐就好了
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夏天防暑绝招1、城市住房可买空调2、经济条件好可以去海边度假3、去农村度假4、晚上多冲凉5、多喝绿豆汤6、多抹防晒霜..............................................
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1不要在烈日里呆久了.2出门要打伞\摸防晒油\骑自行车要穿披风带手套.3要摸一些补充水分的油.4最好不出门.
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多喝些盐开水
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“藿香正气”是祛暑佳品，此外还有绿豆汤，饮茶，出门打遮阳伞
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多吃西瓜，少运动。
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喝温热茶，吃冰西瓜，呵呵
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去乡下乘凉
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1、多喝水：如凉开水、酸酶汤、绿豆汤等2、尽量穿透气的衣服3、出门尽量打伞4、能不出门的就不要出门了
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1.不要在猛烈的阳光下作长时间的剧烈运动2.必要时，补充盐水3.平时注意锻炼，好的身体不易中暑4.喝绿豆汤
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喝多点含有二氧化碳的饮料,呵呵
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夏季天气炎热，长期在高温下作业、烈日下活动或身体较差、年高体弱、重病初愈者，均易发生中暑。荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。1。菊花鸡蛋花汤 组 成：菊花 15克，鸡蛋 1只，冰糖适量。功 用：清热解暑。适用症：预防中暑。宜用于夏天防暑降温。制 法：将菊花放入锅中，加水适量，煮沸，将鸡蛋打入碗内调匀，倒入锅中，煎煮取汁，入冰糖调匀，即可。用 法：当茶饮，随意服食。荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。苦瓜茶：鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。苦瓜茶：鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。人要蓄养阳气首先要有充分的睡眠，要休息好，夏天虽然都觉得炎热难眠但是应该尽量调整好自己的作息时间。另外还应该适当补充营养，要让自己得到足够的养分，这样才能使得身体的正气充足。还应该补充充足的水分，有的人不爱喝水，但是夏天喝水是很重要的，必须有适量的水补充。正常人夏天通过呼吸就得损失600－700毫升水份，因此总的说来人每天应该补充1500－2000毫升水份。空调如果开得太凉，一进房间就会觉得全身发紧，末梢血管都在收缩，血液运行就容易出现障碍，时间一长就容易得所谓的"空调病"，消化功能会受到影响，甚至出现头昏脑胀，如果在空调房里待的时间过长就应该注意走动走动，还应该多开开门窗进行通风。晚上睡觉的时候不要开空调，应该在睡前适当地降一下温度就可以了。升清饮 原料：芹菜根、荷叶、决明子、生山楂、枸杞子、菊花 提示：鲜荷叶效果更好，用之前用盐水浸泡。干荷叶先用凉水冲洗再用开水浸泡。选用生山楂，鲜山楂也可以。要用砂锅熬制，不要选用铁锅、铜锅。煎的时间大约需要30分钟。还可以再次熬制，熬的时间要加长。 沙凤桐：功效：清利头目、降压降脂 夏季养生要点 做好防暑、防湿、防贪凉 饮食清淡、新鲜卫生、及时补充水分 亲近大自然、多活动、多锻炼 心境平和 切忌急躁 老人孩子注意防病保健 注意居室通风，保持清洁卫生荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。苦瓜茶：鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？ 饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为已晚； 大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法； 用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； 。
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可以给你一些办法加湿降温类 加湿降温类：⑴高压喷雾加湿降温类产品（国家授权专利）⑵中央空调用加湿机（中央空调用）⑶空气喷雾加湿机（国家授权专利）⑷蒸发式加湿器⑸干蒸气加湿器防暑降温：⑴高压喷雾加湿降温类产品（国家授权专利）⑵冷风机降温设备：⑴高压喷雾加湿降温类产品（国家授权专利）⑵冷风机高压喷雾加湿器概述： 高压喷雾加湿器是采用等焓加湿的方式，将经过精密过滤的水经加湿器主机增压并通过超细过滤后，通过特制的喷头雾化高速喷出，形成细小的水雾粒子，与流动的空气进行热湿交换，吸收空气中的热量，汽化、蒸发，使空气的湿度增加，实现对空气的加湿降温处理同时起到控制粉尘的作用。 高压喷雾加湿器也可以和各类新风空调机组和组合空调机组配套使用。特别适合大面积厂房加湿、降温、压尘等。 设备配置：进口工业级水泵、水箱及不锈钢无缝管管系；三级20”超细滤器；美国进口喷嘴及内置滤器；湿度自控系统。 功能特点 l 耗电量低，唯护成本低，有效面积大 l 湿式除尘，净化室内空气 l 加湿效果好，粒子小，不会形成水滴 l 运行时安静无噪音 l 安全，方便，做工精细，质量保证 l 适用于大型纺织厂，机房，等对湿度要求较 高的地方。 产品规格 单位 数据 电源 V/Hz 380/50 功率 KW 1。1/2。2 喷雾量 L/H 440/880 水压 Bar 60~70 泵机组外型尺寸 有效范围 M2 1000~4000 使用条件 环境温度 1-40℃ ＜50%RH 给水水质 自来水或纯净水，去离子水给水温度 4-55℃ 给水压力 ≥0。1MPA 工程实图 主要控制设备 喷雾效果 高压喷雾加湿器的主要部件泵机组 内含马达，水泵（美国/意大利原装工业级水泵）及自动保护装置，采用底角螺丝固定于地面减少震动。 控制箱 内装声光报警系统，。一旦失压或断水，可自动启动报警装置，并自动关闭水泵。该控制箱能自动测量空间内湿度并控制湿度范围20%~80%。一旦湿度达到要求可立即自动停止加湿。 喷嘴 高压水通过其形成5~10微米的小水珠，不会形成水滴。并在进水口装有滤芯以防喷嘴堵塞。 滤器 由三根20英寸的滤棒组成，自来水经其通过，可依次滤掉50微米，30微米，10微米的杂质，绝对保证水质，更加严防喷嘴堵塞，使喷嘴堵塞的概率降到最低。 管道部分 分为总管和支管以保证均匀加湿。为防止长期通过高压水而对管系部分造成损耗，本公司一律采用高强度的不锈钢管，可避免锈蚀或爆管造成的维护费用上升及其他不必要的损失。 地址：上海浦东金桥路2346弄 电话：021- 传真021- 联系人：杨 通 地址：浦东金桥路2346号综合楼二楼 邮编：201206 电话： 传真： 网址： E-mail：webmaster@ 上海浦东友谊科技工程公司版权所有 中国电信集团黄页信息有限公司制作 。
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心静自然凉啊。
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平时多注意喝水，尽量避免户外运动。大量出汗后，要及时补充盐、糖。感到口渴的时候，不要猛喝水，因为会越喝越渴，正确的方法是一口一口的喝，喝到嘴里慢慢的咽，喝水过多是会水中毒的哦。。
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呆在有屋顶的房间里
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绿豆百合汤
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喝绿豆汤
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用好防晒霜后去游泳呀
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多喝水 在阴凉地方 开电扇 开空调 吃冰激凌
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吃苦瓜，天天晒都不怕中暑，还有很好的减肥功效哦！
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夏季天气炎热，长期在高温下作业、烈日下活动或身体较差、年高体弱、重病初愈者，均易发生中暑。荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。
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介绍几种简单易行的：多喝水 运动强度不宜太大 保持乐观的情绪 室内注意通风 穿透气吸汗的衣裤
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有条件的话,到"山上海边",定让你神清气爽,快活逍遥!!!!!!!如不到"山上海边"而在家中的话,关键是----心静!心静自然凉吗!其它诸如待空调喝凉白开吃冰棍饮绿豆汤......恕在下不再赘述.-----对了,还有一招,到大商场,大书店(图书馆)去消暑吧!定会身心皆清凉!酷暑也就离你远去了!!ok?
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多喝水，尤其是绿豆水。
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多喝水，少运动，不要到人群拥挤的地方去，另外，要做好防晒工作，可以在走路时，走走停停，尽量走有树阴的路
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可以吃吃西瓜，绿豆汤来防暑降温还有大麦茶菊花茶也有祛暑的功效．有条件的可以出去旅游来防暑降温现在有好多旅游景点比如说：承德避暑山庄，北戴河以及庐山等地方都是避暑的好地方．多喝开水，注意饮食．充分做好防温避暑措施，这样就ＯＫ了
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练些蝉功,须知心静自然凉.
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这问题比较抽象啊！注意保持一定量的活动及适当的休息，及时补充水分，是预防中暑的关键！
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喝藿香正气．
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一直呆在家里，开空调（冷风），关窗，绝对不中暑！
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多去游泳,这样即凉快,又加强了运动量,有利于身体健康
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1。多喝绿豆煮百合汤。2。不要穿深色衣服。
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我觉得上面说的都很麻烦，为了避暑，熬这个汤，熬那个汤。不被晒晕，也得被熏晕。过夏天，一个最简单的方法，多喝水。尤其是茶水。喝一些淡盐水也不错。夏天心情易烦躁，使人热上加热。所以，保持一个好心情也尤为重要。
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去山上避暑啊，补充水分，不要老是呆在空调房里，那样对身体不好。还有就是去游泳。。。。
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据介绍，中暑的易发人群有以下几类： 一、高温作业的工人：通风不良的高温环境下从事重体力劳动，如果无必要的防暑降温措施，极易发生中暑； 二、老年人、身体虚弱者、肥胖者、疲劳者、饮酒者、饥饿者、脱水失盐和低盐饮食者； 三、穿紧身不透风衣服影响散热的人； 四、某些病种的病人：如发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心脑血管疾病、广泛皮肤损害（如烧伤）、硬皮病及口眼干燥综合征等； 五、服用某些药物如阿托品、中药洋金花等，可能因所用药物抑制腺体分泌而影响发汗散热。 中暑了怎么办？ 专家指出：一旦中暑应立即离开高温环境，转移到通风处，补充清凉的含盐饮料，也可直接饮用盐水。还可服用藿香正气水、人丹、十滴水等以解暑。重症患者要及时送医院抢救治疗。 专家支招防中暑 如果你属于易中暑人群，那么你应该比别人更多的了解有关防治知识。 专家指出：发生轻型中暑，通常会表现为口渴、多汗、注意力不集中、头晕、头痛、恶心、胸闷等等，体温在３８度以上。中暑的先兆症状与轻型中暑是基本相同的，但是体温在３８度以下。一旦发生身体不适要警惕是否中暑的先兆症状，克服侥幸心理。 如何预防中暑？ 应该了解的是，中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。 专家指出，防暑应该做到以下几点： 首先，如果家中有年老体弱者、慢性病患者及产褥期妇女，应该改善其居住环境，注意通风和采取必要的降温措施；有慢性心脑血管疾病、慢性肝肾疾病的患者应特别注意避免高温环境，防止中暑，以免导致原发病反复加重；在高温环境中工作的人，适当补充含有钾、镁、钙盐的防暑饮料，多吃西瓜、饮用绿豆汤也有一定的防暑作用；室外劳动或行走最好带个遮阳帽，衣服以宽松、浅色为宜，避免穿紧身不透气的衣服以及绝缘服装。 特别需要注意的是，中暑的症状容易与急腹症以及感染性各种疾病相混淆，所以一旦出现了中暑的症状应该及时去医院就诊。中医中药对于中暑的防治有较好的疗效。 中暑恢复后数周内，还应注意避免室外剧烈活动和暴晒日光，多食用营养丰富的食物和多种维生素Ｂ、维生素Ｃ等，增加机体的修复能力。 据测算，在如今正常的人群中，约有１６％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，这就是所谓的“情绪中暑”。有专家指出，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。因此，如何调整好自己的情绪，平心静气享受清凉一夏，也是这个流火的夏天带给人们的考验。
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1。多喝水，因为夏天总要出汗，水分从身体里排出，我们就需要及时再向体内射入！2。多吃水果3。不要因为没食欲就不吃饭，要适量少吃，以免中暑4。适量加减衣服，在有空调的地方披件衣服，在室外就把披着的衣服收起来5。不长期在室外工作6。多吃蔬菜7。做好保养
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1不要在最热是出门 2。喝霍香正气 3。聊天 4。
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很多呀在家里，吃饭地点可搬到阳台上，在傍晚日落的时候，冲上几盆水，很惬意的。（注：冲水必须在5点之后，切记切记！）吃冷饮是不错，但不要吃奶制的，这样指挥增加热量
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恩恩~~~我说几句啊！！1。没事不要出去。2。吃解暑的东东{如冰激凌}。3。搽清凉油哦。4。在屋子里洒水，不要洒到物品，洒在地上。5。洗澡吧，包证凉爽！6。心静自然凉。7。开风扇。不然就开空调~~~
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用心情疗法，要知道心静自然凉呵！
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在家不出门，多喝开水，少吃易上火的食品
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多吃点水果 游游泳 就好了
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每天吃素坚持早起早睡多运动喝凉开水吃野芹菜
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多喝水请带上药物如藿香正气水、十滴水等
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1.在空调房里呆久了，记得补充水分。2不要在正午时分让烈日暴晒。3出门要记得带好雨伞、帽子，女士特别要记得使用防晒产品。4不要在温度高的地方做激烈运动。
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多喝绿豆汤或喝花茶.冰糖水加花茶.有很多大办法就是不要过量运动就行啦
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呆冷气间!
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最好的方法： 象候鸟一样迁徙，到世界上最好的避暑胜地，选人体感觉最适应的温度的地方，并且是自认为最适合的环境中 好了 祝你潇洒愉快的玩转暑天！！！！！！！！！！！！！
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好简单,在家里呆;喝多点水;吃多点水分多的水果类,什么水果就不用说啦,自己也知道;如果天气晴朗的就去一些公共游池游泳,还有要注意安全啊!
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北京天气太热。还是多洗澡多喝水的好。
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1.可以买些防暑药物：清凉油 凤油精等。2。将自己的生活场所，工作场所等设置在防晒，透风，低温的地方。
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在超市有一种叫做葛根粉的食品，类似藕粉，它是去暑降温的佳品。还有一种说法，葛根具有丰胸功能
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到有山有水的地方游玩。
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我建议你去北方旅游或带着一家人来个生态游..........我想这应该是你最好的避暑的方法吧.
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在空调房间别出来 其他办法只能辅助
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预防:绿豆汤;中标后:藿香正气
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最好少出门!出门时应带上水,和帽子!
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每天要多喝水，要多吃水果，为了保持水份，可以到游泳馆去游泳，这是一种不错的消暑方法
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到游泳馆，保你过一个凉爽的夏。
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一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。 防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。 二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。 防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。 三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。 防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
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心净自然凉，不要让心情过于烦燥。要多喝水，少吃肉。
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少出门，熬点绿豆汤
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多喝水是最好的
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去澳大利亚！南半球现在是冬天
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*防暑食疗哈哈！荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。苦瓜茶：鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。
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好简单的问题哦找个凉爽的地方去避暑就好了既可以防暑又可以长见识一举两得哦！！
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避暑：心静自然凉？接连高温，不少市民都在想方设法防暑。气象专家提醒市民，避暑要注意“三防”———防暑、防湿、防贪凉。暑热会使人出汗过多，造成体液减少。就像俗语所说的：“心静自然凉”，预防暑热，宁神静气尤为重要。南方天气炎热多雨，湿气重，容易伤害脾胃功能，使人出现皮肤病变和关节炎等。预防湿气，饮食应少油腻，以温食为主，吃点辣椒对预防湿气也有一定好处。夏季人们爱乘凉，但乘凉不慎，容易患上感冒和胃肠疾病，严重的还会患上皮肤病和心血管疾病。因此，乘凉时室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好；空调房要经常通风，入睡后最好关上空调，当室内凉意明显，一定要起来活动四肢和躯体，加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。健康耐用又凉快 还是草席最实惠接连几天的高温，火了凉席市场。面对名目繁多的各色凉席，消费者如何选择呢？记者就此请教了上海市床上用品有限公司的凉席销售人员。据介绍，今年凉席市场上新品迭出，像亚麻席就是其中之一，这种质感就像床单一样柔软滑爽的新型凉席，虽然好看也好用，但300－500元的价格还是比较贵，而且容易缩水，不耐用，普通消费者也不大能够接受。而传统的一些凉席，如牛皮凉席，品质很优良，但价格太贵，一般市场价格在2000－3000元之间，而麻将席、竹席，价格虽然便宜，但因为凉性较大，在空调房中使用容易着凉，在这个敏感时期，也不受青睐。专家们认为，从健康、耐用、实惠等多种角度考虑，今年推荐消费者购买草席。草席的优点是凉性温和，在空调房间使用也不怕生病。而且耐用实惠，今年还出现了一些性能更好的新品，如亚草席、蔺草席、马兰草席。亚草席的最大好处是健康环保，它是将天然草本植物粉碎、烘干、防霉、杀菌处理后，拉出草丝，用机器编织成的。不仅颜色花型新颖漂亮，还具有防蛀防霉的功效。加上牢度极强，怎样折叠也不容易断，甚至可以熨烫，极其耐用，而价格一般在100－300元之间，可谓是性价比极高的产品。蔺草席也叫兰草席，是用天然草机织而成。席面光滑，不沾身，使用寿命也比较长。现在有一些蔺草席在编织过程中被加了点远红外磁粉和新型抗菌剂，工艺上采用了防霉处理，起到促进人体血液循环，驱除螨虫、抑菌杀菌的作用，很适合在空气不佳的空调房里使用。价格也不贵，一般在100－300元之间。不过蔺草席相对有点硬，一般不能对折，只能卷起，收藏不太方便。而马兰草席属于草席中的高档产品，虽然因为是纯手工编织，价格较为昂贵，500、800元都有，编织再精美点的则要上千元。但其性能温和，易于吸汗，手感滑爽，而且牢度强，很柔韧，可以折叠，方便收藏，还是值得尝试。防暑三大误区晒伤千万别用热水洗夏天紫外线照射强度大，防护不当会导致日光晒伤、日光性皮炎、色素斑加深等。这类皮肤病最忌用肥皂和用热水烫洗以及搔抓，喝绿豆汤、吃西瓜也是防这类病的好方法。热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。据介绍，致病的主要原因是人体受外界环境中热原的作用和体内热量不能通过正常的生理性散热以达到热平衡，致使体内热蓄积，体温升高。体温达到42℃以上可使蛋白质变性，超过50℃数分钟细胞即死亡。市民应尽可能避免高温环境下作业，随时供给盐饮料及营养，最好饮用0。3%食盐冷开水或冰冻盐汽水。供给维生素营养最佳食物是冷冻西瓜、冷冻绿豆汤和冷冻酸梅汤。此外，选择一些中成药如口含人参、十滴水，清凉油外擦太阳穴、前额，可减轻症状。一旦热射病发生，须紧急送医院抢救。防晒最好别穿白外套夏天许多女士喜欢穿清爽的白色衣裙，但皮肤科医学专家建议，应当尽量避免穿白色的外衣在烈日当空时外出，白色难以阻挡紫外线，皮肤还是会受到紫外线侵害。此外，每天上午11时至下午3时之间，是阳光最强的时段，最容易晒伤皮肤，此时应该尽量避免外出。即使外出时也应采取必要的防护措施，打遮阳伞、抹防晒霜、涂防晒唇膏等。遮阳伞只能阻挡直射的紫外线，不能阻挡反射的紫外线，防晒霜的效果也只能维持4小时，因此打伞的同时还要涂防晒霜，且每隔4小时后补涂。值得一提的是，防晒霜的防晒效果一般只能维持一年，因此每年最好更换新的防晒品。“乘凉”别选停驶车辆盛夏烈日高悬的中午，常见停放在树荫下的汽车，司机紧闭门窗开着空调午休。有关专家指出，这种做法非常危险。汽车的发动机工作时，如果汽缸中的汽油燃烧不完全，就会产生高浓度的一氧化碳。汽车在行驶时，由于空气通过空调设备产生对流，所以车内一氧化碳的浓度很低，但车子停驶门窗密闭，而空调继续开放时，车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳便会在车中积聚，造成一氧化碳中毒。中毒初期患者自觉头部沉重、头晕、头痛、耳鸣、心悸，进而出现恶心、呕吐、四肢无力，严重者可出现昏迷，甚至危及生命。一旦发生了一氧化碳中毒，应立即打开门窗通气，解开病人的衣扣，并将其头歪向一侧，清除口鼻中的液体，保持呼吸道通畅。若患者已停止呼吸，应立即进行口对口人工呼吸，并送附近医院进行抢救。。
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人要蓄养阳气首先要有充分的睡眠，要休息好，夏天虽然都觉得炎热难眠但是应该尽量调整好自己的作息时间。另外还应该适当补充营养，要让自己得到足够的养分，这样才能使得身体的正气充足。还应该补充充足的水分，有的人不爱喝水，但是夏天喝水是很重要的，必须有适量的水补充。正常人夏天通过呼吸就得损失600－700毫升水份，因此总的说来人每天应该补充1500－2000毫升水份。空调如果开得太凉，一进房间就会觉得全身发紧，末梢血管都在收缩，血液运行就容易出现障碍，时间一长就容易得所谓的"空调病"，消化功能会受到影响，甚至出现头昏脑胀，如果在空调房里待的时间过长就应该注意走动走动，还应该多开开门窗进行通风。晚上睡觉的时候不要开空调，应该在睡前适当地降一下温度就可以了。升清饮 原料：芹菜根、荷叶、决明子、生山楂、枸杞子、菊花 提示：鲜荷叶效果更好，用之前用盐水浸泡。干荷叶先用凉水冲洗再用开水浸泡。选用生山楂，鲜山楂也可以。要用砂锅熬制，不要选用铁锅、铜锅。煎的时间大约需要30分钟。还可以再次熬制，熬的时间要加长。 沙凤桐：功效：清利头目、降压降脂 夏季养生要点 1、 做好防暑、防湿、防贪凉 2、 饮食清淡、新鲜卫生、及时补充水分 3、 亲近大自然、多活动、多锻炼 4、 心境平和 切忌急躁 5、 老人孩子注意防病保健 6、 注意居室通风，保持清洁卫生。
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十滴水，仁丹
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1。菊花鸡蛋花汤 组 成：菊花 15克，鸡蛋 1只，冰糖适量。功 用：清热解暑。适用症：预防中暑。宜用于夏天防暑降温。制 法：将菊花放入锅中，加水适量，煮沸，将鸡蛋打入碗内调匀，倒入锅中，煎煮取汁，入冰糖调匀，即可。用 法：当茶饮，随意服食。 2。荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。 3。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。 4。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。 5。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。 6。苦瓜茶：鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。——祝夏天愉快！ 。
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吃冰棍
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夏季天气炎热，长期在高温下作业、烈日下活动或身体较差、年高体弱、重病初愈者，均易发生中暑。荷叶冬瓜汤：鲜荷叶1张；鲜冬反500克，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。海带绿豆冬瓜糖水：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。冬瓜薏米鸭：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。荷叶茶：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。苦瓜茶：鲜苦瓜1条，绿茶5克。苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。
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暑是很伤阳气的，人要蓄养阳气首先要有充分的睡眠，要休息好，夏天虽然都觉得炎热难眠但是应该尽量调整好自己的作息时间。另外还应该适当补充营养，要让自己得到足够的养分，这样才能使得身体的正气充足。还应该补充充足的水分，有的人不爱喝水，但是夏天喝水是很重要的，必须有适量的水补充。正常人夏天通过呼吸就得损失600－700毫升水份，因此总的说来人每天应该补充1500－2000毫升水份。还可以自己在家里调一些鲜果汁，喝一些绿豆汤，吃一些解暑的食物如银耳、百合、藕、荸荠等都是能够防暑降温的。
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多渴水，少活动