我想让大便通畅，并且每天都能一次，我现在是几乎两天一次，有时甚至三天，健康书上说每天一次是正常的，我该怎么办？？（男生）
热心网友
排便是每个人生活中一项重要的事项，要想让排便舒畅,首先是要做到饮食均衡、粗细搭配、汤水充足。其二是做到规律排便、定时蹲厕，最好做到每天6点左右如厕。最后是注意便后卫生，保持肛门清洁、无疾患。
热心网友
病做到每天排便顺畅，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
热心网友
1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。 2、取牛奶，然后调入蜂蜜，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。5、取松仁（生熟均可）每日服用一次。
热心网友
我来告诉你一个密方吧，也是我自己用的：每天晚饭后喝一杯决明子茶，决明子要炒熟的那种；大型超市及茶叶城都有，也不贵，大概在5元钱一斤！我一直坚持，效果很不错！
热心网友
菊花茶、苹果、无花果、梨、香蕉、红薯、都可以。从中选出适合你的
热心网友
每天早上喝一杯蜂蜜水,会有意想不到的效果.吃香蕉也有很好的润肠作用,多吃蔬菜,水果,粗粮等.
热心网友
经常吃含纤维素高的食物和蔬菜就能作到。比如玉米面的食物和芹菜之类的蔬菜。
热心网友
告诉你一个秘方吧：黑芝麻+蜂蜜，每天吃一次。另外：每天两个猕猴桃效果也很好
热心网友
每天早上起来就去蹲着不管有没有都蹲着我就是这样让它形成生物钟我没有早上一次
热心网友
其实这个是看你的饮食习惯。尽信书，不如无书！