怎么在跑千五时不那么辛苦,怎么才能时呼吸比较畅通!!!!!跑前该做什么准备的活动!!!!!
热心网友
给你几点小小的建议吧~希望你用的上!(1)不要把1500米看的很长,要善于分配好自己的体力。比赛以前要充分的活动好各个关节，让自己的身体兴奋起来。(2)400米一圈的跑道你要记得把它给"肢解"开来:即找几个目标点做自己的参照物。(3)跑的时候要采用跟随的战术,跟着实力强的选手跑,这个会在无形中提高你的成绩。千万不要开始的时候跑的很快，后程却没力气冲刺。(4)给自己点信心是跑好1500米的很有效的手段之一,你可以在比赛前适当的放松一下自己,给自己点鼓励,不要想着名次是怎么怎么的重要,因为对非专业的运动员来说跑1500米本身就是一种挑战。(5)还有就是,比赛的途中感觉到累的时候千万不要泄气,一泄气就什么都没有了,你会越来越累。你要记得,当你感觉到累的时候，你的对手也是很疲惫的,所以,你要坚持下去。(6)还有最最重要的一点就是,你要学着经常的练习跑1500米,让自己的身体适应这个距离,那么你到最后就应该不会是成绩很差了~要相信自己哦~努力! 。
热心网友
挺详细
热心网友
我是一个运动员，希望我的办法能帮你。跑前最好先慢跑一圈，做一些体操，并且跑前20分钟内不要进食，喝水也不行。跑时要匀速跑，不必跑的太快，因为这是考耐力，但也不太慢，中速跑，并且要调整呼吸，一开使跑就要调整，可以按自己适合的节奏呼吸和跑步，如果后面打乱了，要马上调整。跑时尽量拉大手臂摆动的幅度。
热心网友
1.经常练习是最重要的,平时练习并不会太累,尽量跑快点,距离不用太长,2000米足够了,有体力可以来两组.跑的时候呼吸要有节奏,尽量抬高腿2.比赛时如果不想太累,就按自己的节奏跑,不要去追赶别人,竟技对身体损伤满大的
热心网友
1500不长的！不要那么紧张！！
热心网友
你要做到３步１呼吸，要呼吸均匀，半开口就这样
热心网友
9494挺详细
热心网友
恩，我也得点见识。。。
热心网友
挺详细