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适合秋冬季食用的食品有： 藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。 蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。 板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。 花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。 红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。 此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。 。
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红枣很管用的~``
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这个得看具体情况了,你要是睡眠不足,吃啥都没用,睡回来就好了.要是别的呢,就多吃点水果蔬菜,别挑食了就.实在不行就涂点粉好了.
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多煲些汤好了，每天喝，坚持一个月保证好脸色
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脸色红润秘方------枸杞加红枣加桂圆煮开，不加糖(已经甜得可以了)，待凉当开水喝，可使脸色红润、眼睛有神，一级棒！
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红枣
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多注意休息，少上电脑，多吃水果及蔬菜，多到户外活动，还要有个好的心情！
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我觉得应该多吃些水果和新鲜的绿色蔬菜！还要多些运动，这样可能会好一些。
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苹果，一天一个