请问，怎么把大腿练得粗壮些、性感些？怎么把臀部练得紧凑些，翘些？谢谢

热心网友

好办！杠铃蹲起。一组20-30个一次3-5组脚与肩同宽，脚尖外分就是锻炼臀部的，不外分主要就是锻炼大腿的。还有就是要多跑步

热心网友

那就必须花大量的时间坚持锻炼！