立定跳远的要领是什么

热心网友

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。

热心网友

脚要贴住胸部

热心网友

憋一口气一使劲

热心网友

1、天生的爆发力。2、后天的腿部力量。3、正确的动作技术。