药补不如食补，除了鱼肝油，什么东西富含维生素D。
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富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后被吸收入人体内)。烟雾会遮断制造维生素d的太阳光线；在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素d。成人的建议每日摄取量是200—400iu或5—10mcg。 一、维生素d的效用： 1。能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿； 2。和维生素a、c同时服用可预防感冒； 3。有助于对结膜炎的治疗； 4。帮助吸收维生素a。 二、维生素d的缺乏症：佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。 三、富含维生素d的食物：鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。 四、维生素d的副作用：成人长期每天摄取200ooiu以上，可能会引起副作用。儿童每天服用1800iu以上，则会引起维生素d过多症。常见副作用的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。 五、你需要补充维生素d吗？ 1。住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素d； 2。夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素d的摄取； 3。如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素d的摄取； 4。饮用未添加维生素d牛奶的小孩必须增加维生素d的摄取量； 5。皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素d。。
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乳酸钙不错
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我很赞成你的观点，食补，现在的家长，孩子还没什么事就要给孩子吃着补品那补品，也不怕吃坏了，我是怕阿。蛋黄、牛奶含维生素D，也不会想药补的得太多。
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猪肝等，动物的内脏都含有丰富的维D。另外，在超市都可以买到小瓶装，适合婴幼儿食用的维D酱。
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让他出去晒晒太阳就行，现在太阳不毒，正好。没必要特别补
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小施尔康也不错呀