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1、便秘的病因。（1）、饮食性因素。进食量过少，食品过于精细，长期缺乏食物纤维及维生素B1；或因食欲差，进食量少，对肠黏膜刺激不足，得不到大脑皮层与神经中枢的调节，不能产生便意而引起便秘。还可因饮水不足，饮食中缺乏脂肪，长期坐着工作，缺乏运动等导致无力型便秘。（2）、精神性因素。由于排便习惯受到干扰，精神紧张，诸如长途旅行等未能按时排便，往往引起单纯性便秘。（3）、器质性病变。...
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1、便秘的病因。（1）、饮食性因素。进食量过少，食品过于精细，长期缺乏食物纤维及维生素B1；或因食欲差，进食量少，对肠黏膜刺激不足，得不到大脑皮层与神经中枢的调节，不能产生便意而引起便秘。还可因饮水不足，饮食中缺乏脂肪，长期坐着工作，缺乏运动等导致无力型便秘。（2）、精神性因素。由于排便习惯受到干扰，精神紧张，诸如长途旅行等未能按时排便，往往引起单纯性便秘。（3）、器质性病变。直肠炎、痔疮、肛裂、肛门痉挛、肛门炎性或手术后狭窄可影响排便而出现便秘；良性、恶性肿瘤，肠梗阻，特异性与非特异性炎症（如肠结核、肠粘连、溃疡性结肠炎、克隆病、先天性巨结肠症、硬皮病等）可引发便秘；甲状腺功能亢进症与减退症、糖尿病并发神经性等内分泌代谢疾病等均可影响粪便的推进机制而造成便秘。（4）、肌力减退。由于排便运力缺乏，如横膈、腹壁或骨盆底部肌肉松驰无力，肠壁平滑肌、肛提肌、膈肌收缩无力，老年体弱，多次妊娠，肥胖，久病体虚，营养不良，肠麻痹等，均可导致肌张力减退使排便困难而出现便秘。（5）、神经因素。长期使用泻剂，使用调味品或吸烟过多，过多摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起神经功能失调，肠壁交感神经功能亢进，造成肠壁痉挛、肌肉紧张收缩致使肠腔狭窄，大便难于通过而产生痉挛性便秘。 2、便秘的危害。便秘是万病之源！一天不大便，等于吸食三包香烟。人的肠道有5—6米长，并且千褶百皱，平均每3.5厘米就有一道弯折，人们即使每天排便，也总会有一些食物残渣留在褶皱里，日积月累，最多可积存高达0.5—3斤左右，它们在细菌的作用下：干结、腐败、发酵，像茶锈一样牢牢的粘结在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质即为宿便。腐败、干硬的宿便压迫肠壁，使肠道粘膜受损、导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调。现代人吃得过于精细，食物中缺乏不溶性膳食纤维，活动量又少，胃肠缺乏“运动”，不便秘才怪。便秘是万病之源。因为粪便在人体内的长久堆积可产生22种毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，引起各组织细胞的病变，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调，使人面色晦暗、皮肤粗糙、色斑、毛孔扩张、痤疮、皱纹丛生、小腹凸起、腹胀、腹痛、恶心、口臭、食欲减退、精神萎靡、头晕乏力、全身酸痛、失眠、易怒等自体中毒症状，当这些毒素超过肝脏解毒能力时，会导致人体血液中毒素成份增加，引发170余种疾病：如便秘、痔疮、食道癌、胃炎、胃癌、肠癌和泌尿系统疾病和肾病、 血尿、肾小管酸中毒、肾功能衰竭等多种系统疾病恶性循环，其中最为突出的是大肠癌。宿便使大肠壁长期缺氧，导致细胞癌变，形成恶性肿瘤。它还会加重高血压、心脏病、糖尿病、心肌梗塞、半身不遂、老年性痴呆、肛裂、直肠溃疡、大肠息肉、大肠癌和人体其他部位癌症等多种疾病。便秘对那些年龄较大、患有心脑血管疾病的人来说可能有致命的危险：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗等意外。3、正确认识和对待便秘。在临床上，经常遇到这样一些病人：他们并不是专程为便秘而来，在问诊中才知道他们伴有严重的便秘情况，但是却从不把便秘当回事；有一些情况明明是便秘作怪，却丝毫没有察觉，以至酿成大祸；有不少疾病，便秘已经作为信号出现，却没有引起他们的警觉，以至失去治疗的最好时机；也有一些人以为便秘是小事一桩，大不了用泻药，中药西药，乱吃一气。不曾想到越用泻药便秘越严重……其实，这一切都是因为他们对便秘的知识不了解所致。便秘不但是一个常见的症状，也是多种复杂的疾病表现之一，而且便秘还会引起许多疾病，加重肝脏负担，导致细胞衰老，影响生命质量。”患了便秘不要不分青红皂白用果导、番泻叶、开塞露、甘油栓等泻药。因为使用泻药后，肠道因脱水引起电解质紊乱，肠内基本排空，再想让食物充满肠道，需要2—3天的时间，影响营养物质的吸收，降低人体免疫力。长期使用泻药，会造成肠道对药物的依赖性，一旦停药，便秘反而更加严重，导致顽固性便秘，使便秘的治疗更加困难。因此，除非十分必要，解一时之急，最好少用或不用泻药。4、便秘的饮食治疗。便秘的饮食治疗应根据不同病因，进行相应的饮食调配。并应增加体力活动，积极治疗器质性病变，养成良好的排便习惯。（1）、供给高不溶性膳食纤维饮食。首先需要改变不适宜的膳食结构和饮食习惯，食物不可过于精细，应供给高不溶性膳食纤维膳食，增加到每日40克。为了增加膳食纤维，在平衡膳食的基础上，每天要多食用富含粗纤维的粗粮、杂豆、带皮水果、韭菜、芹菜、菠菜、蕹菜、萝卜、白薯、大麦、荞麦、玉米面、海带、豆角等。身体衰弱、肠肌松驰、牙齿不好 的老年患者，如不愿吃过多的粗粮、蔬菜时，也可在膳食中加市场上销售的不溶性膳食纤维作为补充剂，帮助排便。（2）、增加饮水量。每日饮水6-8杯，使肠道中保持足够的水分。水可作为润滑剂，不溶性膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能起到吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积、重量，刺激肠蠕动的作用。每天清晨空腹时喝1-2杯温凉的淡盐水，可起到泻热通便作用。（3）、供给B族维生素。多食用含B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。含B族维生素多的食物如粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等。（4）、多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等，利用其产气而促进肠蠕动，有利于排便。（5）、适当增加高脂肪食物。植物油能直接润肠，为轻泻剂，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。高脂肪食物如花生、芝麻、核桃以及花生油、香油、豆油等。脂肪总量可达100克/天。对老年人因体虚而便秘者，可采用香蕉、芝麻、蜂蜜等，经常食用，有润燥通便的功效。此外，洋粉及其制品、银耳羹等也具有润肠通便使用。不宜用油煎炸、烙、烤的食物，以免使肠胃“生热上火”，可采用炖、煮的食物起到润肠通便作用。（6）、每天应有充分的体力活动。体力活动和锻炼能使全身肌肉强健、增加弹性，也增加肠肌的弹性，例如每天步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。（7）、勿养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减少了肠道对食物的吸收，致使多种营养素丢失，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及钠、钾与水分等，长期使用泻药，可使肠肌松驰变形，更会加重便秘。（8）、应忌烟酒及辛辣刺激性食物，以免加重病情。5
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我以前就经常便密,不过后来每天早上喝蜂蜜牛奶就好了,一杯牛奶加一勺蜂蜜,又很营养哈
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与你同行你好 不要着急 我的一个朋友和你一样 不过现在好了 告诉你一个方法很好用的 每天早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜水要用温凉的水调 因为水温高了蜂蜜的营养会损失的 要坚持每天喝还有你可以经常吃炒韭菜 炒的时候一定注意韭菜要切的长点儿 炒的火候要嫩点儿朋友试一试 非常管用的 希望可以帮助你解除痛苦