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至少每两小时休息20分钟,到外面去尽量往远处望,下班后多做运动,最好别熬夜,

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注意多活动，坐一会就要站起来走一走，活动手臂、肩、手腕。做眼保健操，利用机会眺望远方，在桌上放一盆花，多喝水。等等，反正多活动是没坏处的。

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多吃些补铁的食物，多补充维生素，还要注意身体，多做运动，要不身上长肥肉啊。另外还要注意养成良好的用眼习惯，不要把眼睛看坏了。

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多活动，加强体育锻炼。