吃什么维生素可以避免打瞌睡？- 五嗨问问

我是一个学生，每天都在11点的时间睡觉，可是每天都要用一到二节课来睡觉。这是为什么？是不是缺什么维生素？？还是其他什么原因呢？在案课堂上睡觉成为我的确困扰，希望知道的告诉我，谢谢！

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我是一个大学生，平时的学习紧张而充实，作息时间除了晚上比你晚睡1小时外其他基本差不多，但白天精神要好一些，我觉得这和吃的东西有关。我帮你找了一份资料。你可以根据它适当调整一下你的饮食习惯和食谱，看看是否对你有帮助。营养学家在测试人脑对多种不同食物的反应时发现，食物可以改变人的精神、情绪、记忆力、敏锐性和思维能力等。因此，科学研究认为，要使自己的头脑随时保持敏捷和清醒，科学安排一日三餐的饮食结构十分重要。　　科学家通过实验发现，早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，以免流往脑间的血液减少，降低脑的应激性和灵敏度。比较科学的早餐，应该多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，并且饮上1－2杯茶或咖啡，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高。　　午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使男性困倦，女性嗜睡。科学的午餐结构应以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。而胆硷则是脑神经传递乙酰胆硷的化学介质，乙酰胆硷对脑的理解和记忆功能有重要作用。科学家们研究实验显示：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。　　在晚餐的安排上，一般应选择碳水化合物为主的食物，少吃蛋白质含量丰富的食物。因为碳水化合物能间接改变脑中的化学反应，促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠，恢复脑力，积蓄精力。当然，如果晚上需要用较大精力继续工作或学习，也应适当补充些高蛋白食品。不知上面的材料对你是否有用？呵呵，希望别嫌他累赘另外，也许是你的身体真的累了吧，那就别强迫大脑超负荷运转啦，不要带着任何负罪感的大睡一觉吧！只要睡10分钟都会让你精神充沛的继续工作，而且效率很高的！继续你的好的作息习惯哦你这一点我非常欣赏生活值得让我们大家一起为之努力

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维B！有效抵抗避免打瞌睡。

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没有别的办法,适当得运动和充分得休息

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买些洋参含片，想睡的时候就吃一两片，有抗疲劳的作用，吃了保你精神。

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打起精神但有人天生就觉少有人天生就觉多就象人天生就有高矮一样如果你天生就觉多那没办法了只在上课时多注意听讲了

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想睡觉的时候找只烟抽啊,虽然习惯不好啊，但是却可以解决问题啊

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维c 会有点效果。

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维生素Ｃ　不容易瞌睡

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那也太简单了吧中午睡个1-2小时就可以了啊但晚上还是要睡的哦身体可是别的啊没了身体就等于什么都没了要是养成爱睡觉的那可是没法了啊嘿嘿

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只有加强体育锻炼一条路！

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自己注意饮食!提高晚上睡眠质量.

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我认为是个人意志力和学习兴趣的问题，一要提高认识坚决与自己的懒惰习惯斗争。二提高对学习的兴趣。

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悬梁刺股！！！！！！！！！！

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身体不好吧，我上高中的时候，根本没睡过午觉，天天晚上凌晨才休息。上课照样不瞌睡。

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1楼说得对

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维生素不能避免打瞌睡。打瞌睡主要是因为拟定俄没有充足的睡眠导致的，而补充维生素之是对机体的营养的补充。

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当然免疫力底下也会出现瞌睡的情况，你要一方面要加强身体的锻炼，也要培养自己好的习惯不能养成一些不良的习惯。习惯成自然. 可以试试纽崔莱蛋白粉,还可配B族、VC.有助于提高免疫力.

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维生素C是消除疲劳增强免疫力的。还有维生素B族也很有效。你可以从食物中摄取。如：橙汁，肝脏，鱼类。。。

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维生素与睡眠无直接联系

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这主要是你的精神状态不好，当然如果营养不良也会出现瞌睡的情况，你要一方面要加强身体的锻炼，也要培养自己的学习兴趣，不能养成一些不良的习惯。

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吃养生堂维生素,各种营养搭配的比较好.或者黄金搭档也不错.

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早上起床最好出去锻炼锻炼，如跑步、打球、快步走等，这样，对人的整个精神状态都是很有好处的，可以起到立杆见影的效果。另外，你还可以做做眼的保健操。具体是：眼角内外和眉毛内外分别各有两个穴位，对每个穴位分别按顺时针和逆时针的方向各按60下。就是：先顺时针15下，再逆时针15下，再重复一次。不仅对眼睛有好处，还刺激了大脑，对思考问题有好处。你可以试试。我有时候看书困了就这样做一次，很...

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买一点零食，上课困的时候吃一点也挺好的．另外最好吃早餐，一天的精神都不错的．

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不是缺乏什么维生素!早点睡觉,还有要午睡,保障下午的学习质量!

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还是习惯的问题

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调整你生物钟。

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可以用安利产品，纽崔莱蛋白粉非常有效，既提神又增强体质。还可配B族、VC。这种产品既保健又安全。不会像喝咖啡那样，有咖啡因的副作用。我过去一直依靠咖啡，但只要有一天不喝，就像抽大烟一样，浑身没劲打不起精神。后来我用了很长时间，才扭转这种状况。听别人介绍后，改用每天早晨喝一杯奶内加一勺蛋白粉，现以坚持两年，每天感觉精神饱满，同时身体素质有了很大的提高。建议你不妨试一下。

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我是营养顾问，有很多问题的发生都和营养缺乏有关系，尤其是你们这些学生，你们每天大量用脑，所以消耗的营养就很多，又由于在学校食堂就餐，所以营养一般不是很均衡。我首先问你一个问题，你每天晚上睡觉的效率是否很好，是不是一躺下就马上可以睡着，如果是这个原因你必须让自己补充一些钙镁片。因为钙是起镇静作用的，镁是舒缓神经的，而且纽崔莱是天然的营养素，对身体没有副作用，维生素B族可以让神经兴奋，所以有时候我们上...

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上面讲的很有道理，但是我想维生素也应该起点作用。我在家时，侄女也是上课打瞌睡，后来我妈给她买了安利的蛋白质粉和维生素B，说是抗压的，吃了大概半个月，问侄女，她说现在上课不打瞌睡了后来我也买了，我的学业压力也比较大，所以我妈说也要补补就买了。我是早上吃的，以前睡懒觉起来后已经很晚了，睡眠肯定充足，可是坐到教室看到书就没精神，现在好像没这问题了。我晚上不敢吃，吃了很容易睡不着，精神好得不得了，有一次在家看书，我说肚子饿了，没什么吃的，就冲点蛋白质粉吃了一颗B，结果那晚精神好得不得了所以，如果可能，买点安利的蛋白质粉和维生素B改善改善。当然，这些都是辅助，不可以决定，身体是多方面综合的结果，平时的饮食营养休息锻炼都不可忽视的，不要认为什么可以决定它，只是改善而已。

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把心情放轻松点，晚上才能睡好。上课才不会想睡觉。

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锻炼啦，每天睡7-8个小时就可以啦，除非环境不好，睡眠质量得不到保证。

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你并没有严重睡眠不足，只是每天上课都用一二节课来睡觉。这是你平时己养成的习惯，跟维生素没有什么关系。你只要养成良好生活规律就可以解决这个问题：早晨起来可以先晨练一会，可以跑跑步,做一些运动量不太大的舒展运动；上课时精力要集中，要有毅力克制；课间休息时间不要在教室，可以去走廊走走，看看远方绿色的景物，这也可以舒缓眼疲劳，保护视力；中午午休时间控制在20-40分钟，千万不要超过1个小时...

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我也是

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早点睡觉,还有要午睡,保障下午的学习质量!我也是啊

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你是严重的睡眠不足

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爱困其实原因很多；我上学的时候，龙其是高中的时候，就是很爱困，我那个时候困是因为休息不太好，而且学习压力大，并且对学过的东西已经没有了兴趣，有点厌学，所以常常上课睡觉，如果你是因为学习压力大的话，你可以在学习之余多放松下自己，也可以找个能宣泄自己的方式来释放自己的压力，我觉得应该会有一些帮助；有的时候缺钙也会爱困的，你可以六味地黄丸和钙片一起吃补一补，没有什么科学根据，但我觉得还是有点效果...

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1，养成早睡早起的好习惯，早晨起来可以先晨练一会，可以跑步3～4圈，总之是运动量不太大的舒展运动。2，课件休息时间不要赖在教室，可以去走廊走走，看看远方绿色的景物，这也可以舒缓眼疲劳，保护视力。3，注意饮食，早餐要吃好。

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上面说的都很有参考价值，但各位有没有为别的同学想一想，为老师想一想，若在上课时开窗、喝咖啡会影响到其他同学的，而且课堂纪律也不允许你随时吃东西啊，所以你是不是和边上的同学或和老师说一下你的情况，让他们帮助你，在发现你有点走神的时候提醒你一下，这样可以让你的神经在一时之间紧张一下，就不会想睡觉了。当然。最重要的还是得合理的按排一下的的作息时间，晚上若没特殊情况可提前睡觉，中午午休时间控制在20-40...

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看书学习很累，自己身体保贵，白天多吃水果，晚上早点去睡

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嚼嚼口香糖吧，或者围操场跑一圈是好办法，还是得靠自己的意志力得，呵呵

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听一楼的吧，我有经验！

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咖啡~！但这是个人习惯，睡觉没什么不好

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可以在学习时喝些东西，但最好不要喝咖啡，很伤胃的，可以喝点绿茶什么的，可以提神的。

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哈哈，和我原来一样呀，不过我觉得那应该与身体发育有关系的，还有就是每天的睡眼时间不足，或是对哪些学科不感兴趣引起的

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喝兴奋济

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我也是大学生跟维生素没什么关系，没有睡眠严重不足，但是却上课睡觉只有两个原因：1.已经养成了上课睡觉的习惯2.教室里通风不好，二氧化碳浓度比较高解决的办法1.早上起来后去操场跑一跑，改变早上睡觉的习惯~要是没时间或者懒的话，那就只有：2.上课的时候坐在窗户旁边，或者是风吹得到的地方现在冬天来了，不要把窗户全关了，留一条缝通风，这样才能有好的精神~3.实在困的话，不妨喝点咖啡.红牛什么的，保证你到中午都睡不着4.如果是觉得睡眠质量不高的话，那可能是睡眠不足造成的，可以试试晚上10点钟或者10点半睡觉，然后养成早自习的习惯，这样应该可以根除这就是我的经验，希望对你有所帮助~~嘎嘎 - -~

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解决这个问题的主要方法是: 1,多锻炼身体,保持每天在1至2小时内.因为大量运动会使全身疲劳,不会使人失眠!! 2,保持闭目养神状态.

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最重要的是要调整你的作息时间，让自己有个充足的睡眠．

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课堂要是很有吸引力,也不会打瞌睡的.

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要解决这个问题，首先从思想上要强迫自己不打瞌睡；其次注意锻炼身体，改善唾眠质量；第三，改变你的饮食习惯，早上注意多吃些牛肉之类的食物，而要少食用含淀粉较多的食物；第四，如果实在不行的话，就试试提神贴吧。

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教学改革，可以站着听

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我看了安利的介绍..可能是缺维生素B 它有强化体质,还能缓解瞌睡...

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想不打瞌睡？？？很简单在眼睛处搞两根火材卡住眼皮就行拉

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维生素B群不足易引起疲劳、注意力不集中、打瞌睡. 建议多补充含维生素较多水果、蔬菜!也可以饮用含维生素B的药物辅助治疗!

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可以在学习的时候吃个橘子和香蕉这两种水果中含有特殊的成分,可以提高大脑活动

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多休息一些,行不行呢?

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我也是大学生以前跟你一模一样的状况，后来终于找到了原因跟维生素没什么关系，没有睡眠严重不足，但是却上课睡觉只有两个原因：1.已经养成了上课睡觉的习惯2.教室里通风不好，二氧化碳浓度比较高解决的办法1.早上起来后去操场跑一跑，改变早上睡觉的习惯~要是没时间或者懒的话，那就只有：2.上课的时候坐在窗户旁边，或者是风吹得到的地方现在冬天来了，不要把窗户全关了，留一条缝通风，这样才能有好的精神~3.实在困的话，不妨喝点咖啡.红牛什么的，保证你到中午都睡不着4.如果是觉得睡眠质量不高的话，那可能是睡眠不足造成的，可以试试晚上10点钟或者10点半睡觉，然后养成早自习的习惯，这样应该可以根除这就是我的经验，希望对你有所帮助~~嘎嘎 - -~

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多记笔记，尽量把老师的话都记下来，不是为了以后看，就为了增加记忆，多媒体记忆，也可以避免瞌睡。

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以前我上大学的时候也这样，晚上睡得不少，但是白天上课就是想睡，现在就不是这样了。分析了一下，这个的确与自己的习惯有关系，另外要强制自己多参加体育锻炼，太重要了，比学习还重要。

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如何避免打瞌睡 1.咀嚼口香糖、喝咖啡、唱歌或将音响转至动感音乐。2.擦拭冰毛巾、和随车同伴适当交谈。3.将冷气出风口直接吹拂身体或手臂,但别吹眼睛。4.车厢空气要流通,适时打开车窗会更好。5.直路行驶时,将视野眺向远方,留心路况。6.不吃药饮酒或吃太饱。

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每天早上喝一杯豆奶很管用

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多吃海带

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随便你啦，难道吃别的不可以吗？非要吃维生素？

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午休吧

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这不是一个简单的问题，第一，除了作息时间（上面所说）、第二，还有精神因素（像恋爱中的人总是不知疲倦的有动力滴），建议你用mp3收集一些音乐自己最喜欢的，在困的时候振奋一下精神。第三，就是营养学问题，现代人吃饱吃好都没问题，但是吃的是否科学、营养搭配是否合理（合理要因人而异），现在一般都是介绍用餐营养科学，但都是概念化，除了老少区别有些外，其实每个人的体制都不一样、运动量都不一样，食药同理，千变万化，有些吃了浮肿、有些吃了安眠、有些精神振奋，所以不是一概而论，用量要适度，这要有营养师针对你个人的情况来调配，还有像咖啡提神，但是长期服用，我发觉喝了倒想睡觉了，还有有的人吃的再少，也不减体重下降，这也和吃的食品有关系，所以科学营养越来越成为一个重要的问题。单纯靠维生素来解决问题是不可能的，如果那么简单，像广告说的每天补充维生素，现在有的综合维生素简直就是全包了，很多人长期服用，既不见好也没见不好，所以问题不那么简单！！！

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作息时间合理安排

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养成每天晚上11点之前进入梦乡，早起不要赖床，起床后喝杯咖啡，中午用半小时时间小憩一会

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我也是学生，这些情况也试过。喝东西的话不一定有用，不妨课间到走廊轻松一下，呼吸新鲜空气，调整一下心情，这样的话效果很好。

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多吃蔬菜、水果补充Vc就会好得

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如果单纯的吃维生素是不可能避免打嗑睡，主要的是饮食、作息时间等要有规律性

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不行

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shi

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的确不是缺乏什么维生素,楼上的都说了，我没得说了,就听他们的吧,准没错!哈哈~

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中午抽出一点时间小憩一下，那怕是30分钟。这样晚上不会困，第二天又不会赖床。不过最重要的不是熬多久的夜，而是把握好上课的每分每秒。

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楼上的都说得很对呀

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一天5包咖啡，包你不想睡

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困乏不是你缺少什么营养造成的，而是应该锻炼身体，运动和学习是一样重要的，注重学习而缺乏运动的人，会使自己逐渐呆板化，也就是只会学习的书呆子，勤加锻炼才行，自古很多有智慧的人，都会进行适当的锻炼，诸葛亮耕田，徐庶善击剑，张辽更是文武全才

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上面说得很对.

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我也是大学生以前跟你一模一样的状况，后来终于找到了原因跟维生素没什么关系，没有睡眠严重不足，但是却上课睡觉只有两个原因：1.已经养成了上课睡觉的习惯2.教室里通风不好，二氧化碳浓度比较高解决的办法1.早上起来后去操场跑一跑，改变早上睡觉的习惯~ 要是没时间或者懒的话，那就只有：2.上课的时候坐在窗户旁边，或者是风吹得到的地方现在冬天来了，不要把窗户全关了，留一条缝通风，这样才能有好的精神~3.实在困的话，不妨喝点咖啡.红牛什么的，保证你到中午都睡不着4.如果是觉得睡眠质量不高的话，那可能是睡眠不足造成的，可以试试晚上10点钟或者10点半睡觉，然后养成早自习的习惯，这样应该可以根除这就是我的经验，希望对你有所帮助~~嘎嘎 - -~