晚上一直打呵欠却睡不着，真的很难受，有没有什么办法？讲得通俗易懂一些，谢谢了！
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我也有过，你可以睡前喝点牛奶，然后躺在床上，闭上眼，脑子里让他一片空白，持续，反正我是睡着了，不知你管不管用。 玩电脑，看电视，疲了自然想去睡觉。 抱着古汉语字典看古文，这可是我的终极武器。
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您好你这种情况有点神经衰弱它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍一般情况下白昼困倦欲睡夜间则不易入睡、多梦、失眠等可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好要多吃一段时间同时要保持心情舒畅合理安排自己的作息时间积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的如散步、跳舞、打太极拳等。
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你到 看看就知道了！
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我也有过你现有的症状，你如睡不着建议你晚上做慢跑运动，睡前一个小时去户外慢跑1500---3000米左右，回到家洗个澡上床十分钟左右保你入睡，效果很好...
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看哲学书!亚里施多德的最好!要不床边准备个大棒子..不用我说了吧..嘿嘿
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最最有效的方法,看电视,直到眼睛疲劳,一定能睡着,有时站着都能睡着.不信试试
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睡前一小时，进行运动。
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我也有过这种情况,我到中医院开了几副中药就吃好了,你可以去试试.
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瑜伽有种睡眠术：深度呼吸（就是每次吸气尽量吸满肺部，呼气尽量吐尽肺内空气），反复多次深度呼吸，然后放松全身肌肉，从头开始放松，然后往颈部、胸部、双手……慢慢放松肌肉，直到放松双脚肌肉，此时你应该有睡意了；继续放松肌肉，停止思考困扰自己的问题，最后就可以睡着了平时就算不失眠，练这个对睡眠也有帮助，祝大家都有好梦！
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我试过的，数羊不太管用。你就不停地回忆一天发生的事，很快就能睡着^-^
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睡前一定要创造安静，镇静的环境和心态，放松地入睡。
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先要找出原因,是因为身体健康因素,还是心里有事.如身体健康因素,去看病.以前我也有过类似情况,明明打着呵欠,脑子却一幕幕想着单位事情睡不着.第二天头痛得很厉害.如心里有事,睡前喝一杯牛奶,睡了尽量不要想问题,数123456,还是睡不着,建议吃一片安眠药.
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古人说：“先睡心，后睡目”。要想让心安下来，先睁大眼睛。在睁眼的时候，心会宁静下来，待心睡了，眼睛自然会闭上。
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首先你晚上不要喝咖啡或茶、可乐，每天准时睡觉，睡前喝一杯牛奶或者红酒。
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数羊，我就不信你睡不着，一直数下去，我就不信你睡不着！
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看结构力学
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上学的时候，我晚上睡不着，就起来看物理，因为是我最头痛的科目，没多久保证泛困！
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我的建议（当然是条件允许的话）：不想睡的时候就不要睡，想干吗干吗，啥都不想干的话就打打游戏，看看电影。知道你困得不行了就想睡了。不要管时间太晚，或者应该睡了。呵呵，总之放松一点
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上网啊,或在网上看电视剧,电影,玩游戏等,
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发短信，发着发着就着了。也可以听广播，因为频率一样，所以会带你入睡，不过也有不好的地方，有可能会中途再醒来。
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首先要找出原因，才可能找到答案。你因为什么睡不着呢？
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睡前喝一杯牛奶或者红酒，可以起到安眠的作用。如果实在睡不着，那就起来上会网，或者看会电视，一直到睡意很浓的时候就上床睡觉。保证睡着。
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