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消除抑郁:第一、必须让自己身心都放松起来。方法可以是体育运动，可以是做一些自己喜欢干的事；第二、记日记。在日记本上列出让自己感觉压力比较大所有问题，然后对这些问题进步分类排查，如果是自己的问题，总结经验教训，如果不是自己的问题那么就彻底放开。第三、找一些朋友聊聊。我发现抑郁者都有一些交往障碍，我建议你可以尝试和朋友交往，不要自己封闭自己。第四、抑郁本身并不可怕，每个人都有抑郁的时候，不...
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消除抑郁:第一、必须让自己身心都放松起来。方法可以是体育运动，可以是做一些自己喜欢干的事；第二、记日记。在日记本上列出让自己感觉压力比较大所有问题，然后对这些问题进步分类排查，如果是自己的问题，总结经验教训，如果不是自己的问题那么就彻底放开。第三、找一些朋友聊聊。我发现抑郁者都有一些交往障碍，我建议你可以尝试和朋友交往，不要自己封闭自己。第四、抑郁本身并不可怕，每个人都有抑郁的时候，不要给自己太多的压力。
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轻症心理放松，自己调节心态，培养乐观精神，参加娱乐、健身、旅游活功。生活培养多种情趣，爱好，欢乐生活，笑对人生。重症，快速缓解症状，必须到正规医院就诊，在医生指导下，口服抗忧郁药物。同时要注意心态放松，培养生活多种乐趣！
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如果有可能的话，出去旅游一下，心胸开阔自然就可愈，要不再去看看神经内科。
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有好朋友在身边时，要主动讲给朋友听听，也许讲出心中的抑郁，感觉会好一些；没有好朋友在身边，就应靠自己了。首先你应该细细的找一下，是什么让自己抑郁，你想一想这值不值得让你这样情绪低落，也许你会发现，这令自己抑郁的正是自己。 你应该这样想，抑郁是一天，快乐也是一天，为什么不快乐的过呢？山不过来，那我就过去吧。
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楼上的说了这么多，总之就是要多想开心的事情，多和乐观的人交往。但有些人天生是悲观的，象张国荣，梁朝伟，虽然他们物质生活是很好的，但内心好象很难真正地开心起来，有些事情是注定的。但我依然建议多和象我这样的幽默、风趣、举重若轻的人交往，哈哈.....
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我的方法很简单：1、如果是病理性的，只能吃抗抑郁的药2、如果只是偶然的，突发的，就做一些自己一直想做的喜欢做的事，比如去洗个澡，泡一泡；或者去打打球出身汗；发泄一下就好了。不过必须是跟朋友一起。3、不过我自己一般是采用这一种，就是不去管它，抑郁的时候就随自己抑郁，想不通也没关系，反正我知道名堂搞尽之后就不去再去抑郁了。
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心情一——抑郁不可怕 每个人在某个时候都会经历过忧郁。轻微的抑郁并不可怕，但若发展成抑郁症，就不能等闲视之了。那么，如何消除抑郁呢？建议你进行正常社交；给自己定计划时留有余地；多肯定自已…… 在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情，如何调整自己的情绪，使之尽快恢复常态呢？建议你不妨亲近亲近宠物，与小动物交流可使烦躁的心情平静下来；养花种菜也可有效调整不良情绪；培养自己...
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心情一——抑郁不可怕 每个人在某个时候都会经历过忧郁。轻微的抑郁并不可怕，但若发展成抑郁症，就不能等闲视之了。那么，如何消除抑郁呢？建议你进行正常社交；给自己定计划时留有余地；多肯定自已…… 在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情，如何调整自己的情绪，使之尽快恢复常态呢？建议你不妨亲近亲近宠物，与小动物交流可使烦躁的心情平静下来；养花种菜也可有效调整不良情绪；培养自己的业余爱好，如集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多采。 压力过大，将引发诸多心理和生理上的功能障碍。建议你保持乐观，努力在消极情绪中加入一些积极的思考；每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，给自己一种内心平衡感；抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。另一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。 过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。此外，以下办法也不错： 大声喊叫：假日和友人到海边或空旷的山上，以声音发泄内心的不满。 倒立两三分钟：可以使心境平静下来，对外界的事物不妨和倒立的身体一样反过来看，尽量想想其他高兴的事。 改变常走的道路：每天走同一条路上班的人，不妨改变一下线路，产生新的刺激，心情自然舒畅。 吃东西：不妨到餐馆饱餐一顿，或在家中大吃特吃一番。因为肚子吃饱了，思考力就会下降，不想动，也较容易入睡。 出游：趁假日去旅游，可携家人，但不要参加旅游团，因为固定的行程和太多的人，会影响情绪。交通工具以火车为佳，可能在欣赏风景之余，完全放松自己。