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我也是比较苗条的类型,去年一年增肥10斤,有史以来第一次突破历史记录.我的体会就是加强锻炼,(最简单的办法就是每日连续中速步行半小时以上,应风雨无阻)新成代谢自然就会快了,然后胃口会特别好,这样可以能多吃一点含脂肪和蛋白质较多的食物.慢慢会使体重增加,其实是肌肉,这样还使你保持较完美的身材,不会将赘肉堆到你不欢迎的部位,比如腹部等.

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多做运动，多吃开胃的食品

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