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从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
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刚好
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事实上鸡蛋中营养价值最主要的是蛋白质，而蛋黄中的胆固醇含量叫高，一般人（不管年纪大小）一个星期摄取一个蛋黄就足够了.
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每天一个鸡蛋，可以确保营养平衡，蛋白质的摄入量不宜太多，多了不会在体内贮存，每天可以吃两个，但至少要一个才能保证营养平衡。一天一个不多.
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事实上鸡蛋中营养价值最主要的是蛋白质，而蛋黄中的胆固醇含量叫高，一般人（不管年纪大小）一个星期摄取一个蛋黄就足够了，那难道一个星期就只吃一个鸡蛋了吗？其实不是，没次吃鸡蛋只吃蛋白就OK了，健身的专业人士就是采取这样的方法。
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每天一个鸡蛋，可以确保营养平衡，蛋白质的摄入量不宜太多，多了不会在体内贮存，每天可以吃两个，但至少要一个才能保证营养平衡。一天一个不多
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男人可以每天一个，女人多吃鸡蛋不好
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太少了.
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一个不多的
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难道每天半个鸡蛋？
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每天一只鸡蛋正好，再多吃就不会被吸收了。