经常上夜班是不可避免的。最好说说怎么能近量的弥补其危害性，比如需要补充什么？注意什么？
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据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1。5倍。另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素，并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。注意事项：一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡，可以恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。 二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。 三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动，可以做一会伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。 四、适当的心理调节。如果上夜班，应根据工作情况，制定作息时间表，不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情，才不会在长时间的上班时间产生忧虑和无可排解的情绪。五、饮食。从中医的理论看，经常上夜班的女性，虽然日间有休息，但终究不能代替正常的夜间睡眠，对身体消耗极大。时间长可导致阴亏阳亢而产生阴虚内热，出现低热、手足心热、消瘦、盗汗、咽干口燥、口舌生疮等现象，这不但影响身体又影响工作。因此经常上夜班的女性除注意自我呵护措施之外，可以根据中医辨证施治原则，按其症候不同，可以选用不同的疗方调养身体。 方一、银耳15克、冰糖适量，加水煮一小时代茶饮。有滋阴润肺、生津止咳的功效。适用于口干咽燥、干咳无痰、口舌生疮者。 方二、去芯莲子15克、瘦猪肉80克，加水适量同煮，待肉熟透之后加适量调味品，每天一次或每周三次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于夜班后干咳、失眠、心烦、心悸等。 方三、生地15克、鸭蛋一个，加水适量隔水炖至蛋熟去壳，放药汁中炖二十分钟，调味后食蛋饮汤。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于夜班后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。 方四、杜仲20克，猪肾一枚，加水适量炖一小时，每日一次或每周三次，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于夜班后腰背酸痛、四肢无力者。 另外，临睡前可适当进食易消化的能安神的食物，如红枣莲子羹、粥、汤等，亦可吃一点水果。此外多喝水，以利养颜。。
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常上夜班会搞乱人体生物钟，长此以往对身体是不利的。
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人的正常睡眠在夜里10到早6点 还有睡眠是美容的一个途径所以对女人上夜班不好
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使皮肤过早衰老
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对身体非常不好
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当然不好,对胃啊,生活规律都不好,更何况女性生理比较特殊,所以长此以往一定要注意了
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带上我不就行了吗
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内分泌失调生物钟颠倒你说会不会有影响呢？没办法解决不用工作的时间补充睡眠营养要跟上天冷了 上夜班要保暖呀 妹子
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不好的
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比较短期的影响就是 你第二天的工作了长远来说，会加速皮肤皱纹的出现，
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易衰老
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容易变老
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影吭内分泌，引起精神不宁，更易衰老，脾气坏等
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嘿！我知道有一个好处，那就是可以减肥了！嘻嘻嘻！
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容易老
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肯定有害，不是说“美女是睡出来的”吗，所以建议少上夜班。
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不利于保持青春。
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可以说影响很大，最主要也是女性最关心的就是自己的美丽了！由于长时间的夜班，导致自身细胞中的黑色素的增加，加速了细胞的衰老~当然还有很多其他的负面影响了，我是学生物的，相信这一条就够你担心了~
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把夜晚当白天上吧，月亮当太阳晒
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使你的皮肤过早的衰老
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常常晚上上班，会使你的皮肤过早的衰老，还会使你的内分泌紊乱！
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常上夜班除了睡眠不正常，容易导致衰老之外，没有什么其他危害。只要上班之前多睡会，下班之后再补觉，睡觉时门窗拉拉紧，防止噪音，其他不碍事的。我们单位由于工作性质的特殊性，很多女性连续倒班几十年，没听说有人因为上夜班而不健康的，那些说常上夜班易得乳癌、心脏病的真是胡扯。
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的确是对身体不好，如果必须这样，只能白天补觉。
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美国研究人员撰文指出，阳光对人体健康大有好处，这或许是许多经常上夜班的女护士患肠癌的风险大大增加的原因。这项调查是由哈佛大学医学院和波士顿一家医院联合开展的。此前人们曾经发现，长期上夜班的职业妇女更可能易患乳腺癌。 研究报告指出，由于在发达国家夜班工作愈加普遍，今后科学家将研究自然光照射对其他癌症和男性健康的有利影响。专家认为，夜间工作的确对人体健康“有比较严重的不良影响”。以上研究成果发表在美国国家癌症研究所主办的权威刊物上。 根据美国官方统计，该国大约有4％的成年人需要经常上夜班，这导致人体内出现“内分泌失调状况”，一种会刺激妇女患上癌症的荷尔蒙水平因此明显增加。今后，科研人员将继续研究这种奇特现象和上述“致癌荷尔蒙”的具体形态。 如果人们今后发现某种内分泌物变化同人体发生癌变之间存在切实关系，将证明“自然阳光”确实有助于身体健康。本次调查共涉及了78586名职业女护士。她们在过去15年中，每月至少要上三次以上夜班，这样的频率就导致其患癌症可能性增加了35％以上。。
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防狼。
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的确是对身体不好，如果必须这样，只能白天补觉。上夜班的时候如果条件允许可以小睡几次，这样基本可以满足睡眠要求。不过一段时间后习惯了，也就不会有太大的妨碍了。