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多云动，注意饮食习惯，不用饿着自己，但是不能吃油腻得东西，肉也要少吃
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多运动 吃饭要7\8成饱
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食疗，用苹果、红薯、蓝莓（不容易买到，但这可是WHO推荐的十大健康食物之一）、麦片、蒸煮的高蛋白低脂肪食物代替高热量的煎炸食物和甜的糕点；多喝绿茶、酸奶；多吃蔬菜，特别是西红柿、黄瓜、胡萝卜和海藻类，保证一天的新鲜蔬果进食量不少于1斤；适当减少吃谷类和小麦制品，适当减少吃红肉，但不能完全不吃，而且必须保证每餐都有主食！实在离不开肉类，可以多吃禽类、鱼和海鲜代替。做菜要少油盐。除此而外，可以少食多餐，但多餐总量要比以前的三顿的总量小，可以逐渐减少饭量，让自己从大胃王变成小胃。上面提到的蔬果最好都带皮吃，怕农药的话可以提前一天买好，用清水泡到第二天，其间换几次水。到后期由于吃得少了，排泄周期可能也会变长，上面的苹果、麦片、红薯、酸奶等食物都可以增加肠胃蠕动，防止便秘，自己还可以补充一些蜂蜜水，也是防便秘的。早上起来先空腹喝一杯冷的白开水，也可以有效的防止便秘。最后，还要提醒你，饭后一定出去走走，实在没地方走，也不能一屁股坐到沙发上，一定要站满30分钟（站着无聊可以去洗碗，这是很好的饭后运动），才可以坐或者躺。平时适量参加一些体育锻炼，还要有规律的睡眠来调节内分泌。
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不要吃早饭，然后午饭和晚饭要少吃
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少吃多运动!