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我姐姐是增高了两三厘米，练的很辛苦啊，整天想增高想疯了，最后买了一套，浙江的一家瑜伽馆的，好像是 ，书面教材和VCD，花了两百多。有个教练专门电邮指导她，练习快半年长了3厘米。
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你可以经常晨跑
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每天早上跑步打篮球多跳跃尽量把书包重量减轻少负重尤其是多跳高我朋友就是每天跳500下以上对增高很有帮助的我也试过不过没坚持下去，指坚持了几天不过我一直在打篮球对增高也很有帮助
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还买个 松糕鞋 给你穿上.
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充足的睡眠，适量的运动（尤其像篮球、跳高等等），合理的饮食习惯。
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跑跑跳跳长得高，打篮球排球，多跑步。每天3000米没最少3次，明白了么？就设么简单
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使用牵引方法