我上手臂上肉很松，倒不是肥，总是垂着的，怎么锻炼才能显得比较紧一点？顺便问一下，最近我经常在跑步机上跑步，可是小腿好像变粗了！难道跑步就会这样子吗？我不要肌肉一块一块的，但是怎么反而锻炼粗了？！

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如果锻炼量达不到的话，只会增加你的食欲，不能达到真正的消耗脂肪；当然姿势应该正确才对哦，至于锻炼上臂，我觉得最简便适用的就是做俯卧撑，不仅可以锻炼上臂，还可以练胸肌哦。当然，你要是想专业的训练，那肯定要去健身会所了，他们还有相关的营养调理。那样效果更好。